用激情、目标和乐趣战胜焦虑

殴打焦虑涉及故意做与之相反什么是焦虑的核心。焦虑并不有趣，它几乎没有积极的目的，它剥夺了我们追求生活的激情。因此，尽管焦虑，但培养激情、目标和乐趣可以大大帮助战胜焦虑。

用激情、目标和乐趣打败焦虑是有可能的

我曾经活在恐惧中，害怕做错事(或者做得不够好)，害怕每一次努力都会失败。我也担心别人对我的负面评价。这种焦虑是一种混合物广泛性焦虑症(“如果我不够好，发生了不好的事情怎么办?”)表现焦虑，（“如果我失败了怎么办？”），和社交焦虑(“如果我说错了，或者没说对，或者做了一些可笑的事情，让别人认为我完全无能和低人一等怎么办?”)确实，这两者之间有很强的联系社交焦虑和完美主义．

人都有巨大的成长能力——所有人，包括你和我。谢天谢地，我已经克服了这种强烈的内心焦虑。(我说“内在的”，是因为我的焦虑就在那里。在外面，很少有人知道我生活在焦虑之中。)我仍然有焦虑的想法和情绪，但我没有被它们消耗掉。我认识到它们只是想法和稍纵即逝的感觉，我能够让它们消失，把我的注意力转移到更好的事情上。我可以接受这种程度的焦虑，因为焦虑确实有有用的方面。一些焦虑让我们保持警觉，时刻准备着，全身心投入。感到一些焦虑意味着我们关心。

我不再经历曾经主宰我内心世界的衰弱焦虑。所以发生了什么事？为什么在非常相似的情况下从急于平静的改变？

接受和承诺治疗的焦虑愈合能力，积极心理学

我与自己和焦虑的新关系来自研究良好的咨询和心理学方法接受和承诺治疗和积极心理学．两者都强调，其中概念如：

• 正念以及与之相关的接受、不判断、当下意识等概念。
• 了解我们的思想与真实的差异，我们在我们的核心
• 确定我们的价值观，我们生活中最重要的是什么
• 发现方法采取行动，一步一步，尽管有挑战，请创造我们的质量生活。

当我开始将注意力从害怕把事情搞砸转移到我的激情和目标(我做什么和为什么做)上时，我的焦虑开始放松。我写作、演讲、开设课程、举办网络研讨会，带着热情和目的:与他人建立联系，帮助他们帮助自己，提高他们的幸福感，尽管存在焦虑和压力等问题。它是比我更重要的东西，不是关于我自己或我的自尊。这关乎一个更伟大的目标。

这只是我自己的目的。我们每个人在生活中都有自己独特而美妙的目标。我们都有能带来意义的事情。这是一个允许我们自己去探索我们是谁的问题，超越焦虑之类的事情。

殴打焦虑有奖励：有趣的感觉

当我把注意力从自己身上移开，放到应该放在的地方(价值观、激情和目标感)，我发现我的焦虑减少了，取而代之的是一种轻松的感觉。讽刺的是，通过不担心和反复思考失败，我更有可能成功。

这种关注的目的和激情而不是失败，我的个人缺点具有另一个优势，进一步减少焦虑。它创造了一种壮丽的感觉和喜悦，让我遇到乐趣。我可以在每个时刻出现，让我渴望担心失败的旧习惯。当发生这种情况时，我可以放松一下，在我的时刻真的很开心。（而不是，不是每一刻都是有趣和游戏，但即使是沉重的时刻，在引导激情，目的和戏剧感时也是不知何故打火机。

我邀请您观看此视频，发现练习，帮助您培养自己的激情感，宗旨和乐趣。