你的人生目标能接受焦虑吗?以下是他们应该这么做的原因

大多数人不太可能建立一个接受焦虑的生活目标，因为焦虑在身体上、精神上和情感上都是无法忍受的。很有可能，你更喜欢没有焦虑的生活。你当然会;这是一件非常自然的事情，特别是当你生活在焦虑中，感到不知所措，压力和疲惫的时候。制定生活目标是接受焦虑的一个重要组成部分，但没有焦虑的生活并不是有效的一部分生活目标．如果你的生活目标能接受焦虑，那也没关系。这是为什么。

制定人生目标时要接受焦虑

焦虑是一种强大到足以使我们中间非常强壮的男人和女人脱轨的力量。被压力和焦虑压倒?如何应对)．焦虑占据了我们的思想、感受和情绪，它会干扰我们的行为、人际关系、工作等。正因为如此，我们很容易陷入困境。焦虑会让我们感到绝望，就好像我们现在和将来都在焦虑的控制之下。这是一种糟糕的经历，所以想要摆脱焦虑是有道理的。

当焦虑把我们从前进的道路上拉下来时，摆脱绝望的最真实、最持久的方法之一就是有目的地制定生活目标。生活目标包括我们的希望、梦想和计划，我们希望自己的生活是什么样的。它们是我们对自己和生活的愿景。只有当我们塑造了生活的方向和质量，我们才能超越焦虑，或者超越它。

当我们把注意力和精力放在对抗焦虑上，这样我们就能无焦虑地生活，我们就会让自己脱离轨道。我们的时间和注意力，我们的思想、情感和行为，都集中在焦虑和与焦虑的斗争上。我们知道我们不想要什么:焦虑。我们知道自己想要什么:没有焦虑。然而，这并不能真正帮助我们想象我们的高质量生活到底是什么或可以是什么。我们每个人都需要一个清晰的人生目标，我们想要什么样的高质量生活。

当你制定生活目标时接受焦虑的小贴士

当焦虑让我们陷入困境时，从思考中挣脱出来是一件很有挑战性的事焦虑及其影响在我们的身体，思想和生活上。下面这些建议可以帮助你做到这一点:

• 人生目标有不同的组成部分。想想你自己，你想成为什么样的人。想想你的梦想和希望。想想你想要的关系类型。
• 要像一个未受污染的天然湖泊:深邃而清澈。挖深。具体来说，你希望自己的生活是什么样的?这到底是什么意思呢?例如，“我想帮助别人”是相当模糊的，但“我想在我当地的心理健康中心做志愿者，作为支持小组的组长”，给了你深度的意义和明确的目标。
• 把你的人生目标建立在你的价值观之上。什么对你来说是重要的?在你的生活中你想要更多的是什么?

接受焦虑在你的人生目标中处于什么位置?

注意，上面的建议都是积极的。也就是说，他们关注的是你真正想要的，而不是你不想要的。你当然不想焦虑。所以，不要把这个词写进你的计划和目标里。

没有焦虑是不可能的。与其与之斗争，不如超越它。焦虑就在那里，我们只是越过了它的顶部，因此没有出轨。

接受与承诺疗法是一种精神健康和幸福的方法，它教给我们，超越问题的关键，甚至是焦虑症，是接受它们的存在，是生活的一部分。当我们能够接受焦虑的存在时，我们就停止了与它的斗争。它在那里，但在背景中。

一旦我们学会接受焦虑，它在我们生活中的力量就会减弱。当我们有了有意义的人生目标，并朝着我们珍视的方向前进时，这种接纳和超越就会起作用。¹我们接受焦虑的存在，并摆脱它。

与接受是心理健康恢复的一部分计划你可以超越焦虑的工作。想要摆脱焦虑并没有错。只是不要把“我想要完全没有焦虑的生活”作为你的目标之一，你的焦点之一。你可以做一些事情，比如写你的故事，这会让你远离焦虑。过一种没有焦虑的生活:写下你的故事)．

当你制定了一个生活计划，而不是试图摆脱焦虑，而是接受焦虑的存在，你就可以创造一个超越焦虑的高质量生活。

资源

¹彼得森,T.J. (2016)打破束缚:接受和承诺治疗的三个步骤-克服自我怀疑和拥抱生活的工作手册。加州伯克利:Althea Press。

我们联系了。我博客在这里．找到我脸谱网，推特，LinkedIn，Instagram,Pinterest．我的励志的书还有四本心理健康小说，其中一本是关于严重的焦虑症,都是在这里．