无缘无故增加焦虑？处理它的四种方法

充满焦虑的生活令人沮丧，当我们发现自己无缘无故地感到焦虑时，它变得更加沮丧。我们正在生活，使用焦虑管理技巧我们学到了，所以我们不是压力和焦虑不知所措，并在我们的日子里开心。一切都在玫瑰花，我们正在享受玫瑰园。

然后bam！那里有玫瑰，现在有刺。从低压力到加剧的焦虑，使这种令人不愉快的转变更加神秘。我们不应该经历焦虑，但我们应该感到焦虑。当您发现自己无缘无故地感到焦虑时，您可能想尝试以下四种方法来处理它。

无缘无故的焦虑是真实的

焦虑原因并不总是很容易弄清楚。仅仅因为我们不知道它来自哪里，这并不意味着焦虑就不那么真实。

有时，我们正在嬉戏的玫瑰园就是我们想要的方式，但我们突然感到焦虑。紧张，胸痛，头痛，消化麻烦，疼痛和痛苦，赛车思想以及更多复仇的回报。我们希望它停止，但是当无缘无故地加剧焦虑时，我们该如何解决呢？这是管理模糊，强烈焦虑的四种方法。

当没有理由时处理焦虑症的四种方法

走开，即使从好

有时，我们对自己施加了巨大的压力，告诉自己像我喜欢这样做一样的事情，所以我不应该受到压力。如果您要施加压力，请注意，请注意并切换指示一段时间。休息一下，甚至只有10-15分钟，以改变风景并进行一点运动。

发现是什么让您放心，并有意这样做

当您发现自己加剧了焦虑，即使没有理由焦虑，在您知道的那一刻做事很重要的是让您放心。有一个焦虑工具箱其中包括简单且可移植的东西。诸如减轻压力的茶，鼓舞人心的播放列表，手机上带有令人鼓舞的图像或报价的屏幕保护程序之类的东西，最喜欢的腕带可以提醒您您喜欢的东西，或者最喜欢的书只是您可以用来的几件事。当它无处不在时冷静焦虑。

提醒自己为什么喜欢自己在做什么

即使焦虑似乎从蓝色中加剧，您的玫瑰花园仍然存在是有原因的。而不是反思为什么您要着急，将注意力转移到生活中的美好状态。你为什么喜欢某些东西？怎么了？经常向自己重复这些积极的事实，以使您的思想远离焦虑。

没做什么

有时候，无缘无故地出现的焦虑症的最好的事情绝对没有。如果您使用焦虑管理工具和技术，但发现它们无效，也许最好退缩。提醒自己，事情确实进展顺利，然后接受这种令人讨厌的焦虑。呼吸其中，更多地专注于您的工作，而不是您的焦虑感。用Thich Nhat Hanh的话说，“感觉像在大风天空中的云一样来和走。有意识的呼吸是我的锚。”

当我们无缘无故地突然受到焦虑的袭击时，可以感到沮丧。不过，请振作起来，因为您可以负责焦虑。它不会永远持续。

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