我从焦虑中学到的教训

我从焦虑中吸取了教训，对此我很感激。当我意识到这一点时，我很惊讶。毕竟，与焦虑共存是很有挑战性的。的焦虑的症状影响我们的整体存在;的确，焦虑影响我们的思想、情感、身体健康和行为。几乎没有人会选择这样做生活在焦虑。然而，如果我们退后一步，从不同的角度审视焦虑会怎样?如果它有某种更大的目的，或者可以从焦虑中吸取人生教训，那不是很好吗?当我退后一步，从不同的角度审视我的焦虑时，我意识到我从焦虑中学到了很多东西。

我从焦虑中得到的教训

• 我有想象力。我的想法经常比赛带着担心和假设。在我的脑海里，焦虑会把这些恐惧和担忧想象出来，如此生动，以至于它们看起来是真实的。这确实令人印象深刻。我喜欢有想象力。如果我能把忧虑想成现实，我就能想象并创造解决方案。我可以想象anxiety-free生活，我可以创造它。
• 我不需要接受我所有的想法。焦虑喜欢把烦恼和烦恼的想法
  恐惧进入我的脑海。这是我学到的教训之一焦虑是因为这些想法并不总是正确的。我不需要接受每一个闪过我脑海的焦虑想法。我可以停下来，寻找证据，客观地评估自己的想法，然后决定拒绝它。

我从对身体的焦虑中学到的教训

• 我的肺是强大的治疗者。我从焦虑中学到，当焦虑爆发时，我的身体会感到紧张，我的头脑会感到混乱。我的肺可以治好。慢慢吸气，慢慢呼气，同时思考呼吸，深呼吸，帮助缓解焦虑。
• 我的身体与我交流。当生活中有什么不太对劲的时候，焦虑就会渗入我的身体，我能感觉到。我了解到焦虑可以是一个警告系统，通过头痛、呼吸问题、消化问题等进行交流。知道这一点有助于我倾听并采取行动来创造我的最佳生活。

我从焦虑中得到的教训

• 我在乎。对我所爱的人的幸福的担忧、恐惧和假设意味着我关心他们。我有爱和同理心。我的焦虑提醒我，我在乎。现在我可以为自己的善解人意而感到高兴，然后把过度的担忧放在一边。
• 我和别人有联系。社会焦虑这并不总是一件坏事(是的，很烦人，但是这背后是有原因的)。我不想被人消极地评价这一事实意味着我想要与他人建立联系。
• 我已经准备好让我的生活有意义了。我从焦虑中学到的一个教训是，它可以是好的。它能给我保持动力的优势;的确，低水平的焦虑能让我继续前进。提醒自己这一点有助于将焦虑保持在一个合理的水平。
• 和平是可能的。虽然这不是快速和容易的，焦虑是可以克服的。有可用的帮助，也有各种各样的技巧来减少焦虑。

焦虑是愉快的吗?不。但我很感激从焦虑中学到的一切。焦虑教会了你什么?

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