焦虑生活的挑战

带着焦虑生活意味着生活充满挑战，带着焦虑生活的挑战可能是重大的。焦虑可以是轻微的，也可以是衰弱的;此外，它有许多形式和焦虑症的类型．尽管焦虑的严重程度和体验方式有所不同，但有一个共同点:焦虑会让生活变得困难。除此之外，“外人”很难理解焦虑的体验，沮丧的程度也会飙升。的确，带着焦虑生活的挑战可能令人生畏，但我们都有能力克服它们。

带着焦虑生活的挑战有很多

焦虑就像一个巨大的起伏力场，包围并困住我们。这种焦虑的力场通常充满了锯齿状的电流，在最不方便的时候给我们带来恐慌和恐惧。这邪恶的电荷穿透我们，震动心脏，引起胸痛;刺激消化系统，引起各种疼痛、恶心和其他令人痛苦的症状;大脑的搏动使思维加速，经常引起头晕。焦虑这个电场会让我们一下子感到兴奋和疲劳。它会严重破坏我们的身体健康感。在感觉如此糟糕的情况下试图正常工作只是焦虑生活的挑战之一。

焦虑力场的影响不止于此。焦虑围绕着我们，渗透我们，控制我们。它就像一个力场，变成了一个障碍。带着焦虑的日常生活往好里说是一种努力，往坏里说是令人生畏，甚至几乎不可能。

有一次我站在一家杂货店的过道里，为是否要买煎饼粉和糖浆而苦恼。焦虑使我的想法变得行动起来，它们失去了控制。我想象着，也担心着一些奇怪的场景，这些场景涉及到我为人父母的能力、我孩子的命运、健康、乐趣和经济上的破产。为了煎饼粉和糖浆，我的情绪和身体都陷入了疯狂。焦虑甚至会让最平凡的任务变得富有挑战性。

焦虑的想法会让我们怀疑自己，害怕别人对我们的看法，担心事情太多以至于我们陷入困境。晚上睡个好觉能帮助我们克服焦虑带来的挑战;不幸的是，这个力场整夜都在。患有焦虑症的人在晚上反复思考、担心、想太多甚至恐慌是很常见的。焦虑助长了睡眠不足的人。焦虑会让我们睡不着觉，这就增加了白天的焦虑，这就使得安稳的睡眠更加难以捉摸。焦虑的力场变得更加强大。

这个力场会干扰我们正常工作的能力、集中注意力的能力、与他人互动的能力、保持冷静的能力、完成生活任务的能力、感觉良好的能力等等。如前所述，力场是一种屏障，将某人与他或她周围的世界隔离开来。

再说一遍，外人通常不理解我们的焦虑是怎么回事，那些生活在焦虑挑战中的人通常无法克服力场，无法克服焦虑。这是非常孤立的。关于焦虑最困难的事情之一就是焦虑和孤独通常是齐头并进的。焦虑是一头野兽，它能压倒一切，使人麻痹。

焦虑生活的挑战是可以克服的

如果你曾经被焦虑压垮，你并不孤单。这个真正的力场困住了很多人。综合来看，焦虑症是所有焦虑症中最常见的一种，影响着全球数千万人(仅在美国就超过4000万人)。

幸运的是，我们人类很坚强。焦虑喜欢操纵人们感到无助、无力或自卑，但这只是一个保持力场带电的技巧。我们有可能消除这个障碍，克服焦虑带来的挑战。

建立一个工具箱的技巧来应对与焦虑生活的挑战

在特定的时刻，为了减少焦虑，更充分地生活在那一刻，有很多小事情可以做来减少焦虑。把这些对你有用的小活动列一个清单(每个人都是不同的，对一个人有用的东西对另一个人可能根本没用，所以尝试一下很重要)。

关键在于它们能暂时缓解焦虑。理想情况下，你的一些技巧足够简单，可以在任何时间、任何地点使用;其他的可以在家里做。

阅读博客和文章来寻找灵感。HealthyPlace的Anxiety-Schmanxiety包含丰富的文章，讨论技巧，工具，和技术，以击败焦虑。此外，还有Anxiety-SchmanxietyYouTube上的视频．我每月的大部分视频都致力于提供减少焦虑的工具。

在当下找到管理焦虑的方法，带着焦虑生活的挑战就会逐渐变小。

识别和分类焦虑生活的挑战;一个一个地解决问题

在特定时刻控制焦虑对控制焦虑至关重要。为了真正消除力场，提高幸福感，解决焦虑的挑战很重要。

在无数的困难中，找出最成问题的是什么。你经历了什么，何时，何地，甚至可能是为什么(潜在的焦虑原因可能是非常重要的，通常是通过治疗师来解决，但有时是不可能的或没有帮助的)。

了解你所能了解的焦虑的一个方面将帮助你解决问题，并制定一个应对它的计划。然后，进入下一个。

随着时间的推移，在解决焦虑的过程中，你可能会发现你已经克服了与焦虑共存的挑战。

你也可以联系坦尼娅·j·彼得森网站，谷歌+，脸谱网，推特，Linkedin而且Pinterest．