为什么我们吃东西来缓解焦虑?

美国人爱吃。我们有庆祝食物，安慰食物，甚至是特定事件的食物就像看电影时的爆米花，生日时的蛋糕，我们当中真的有人不觉得在看最喜欢的电视节目时披萨更美味吗?考虑到我们的饮食文化，发现我们通过吃东西来缓解焦虑真的令人惊讶吗?你有没有停下来想过，为什么我们要通过吃东西来缓解焦虑?

社交媒体上流传着一个流行的表情包，

食物是最容易被滥用的焦虑药物。运动是最未充分利用的抗抑郁药物。

这些话里有智慧，但现实并没有那么简单。

焦虑发作时吃东西很简单

焦虑会使人非常衰弱，甚至令人恐惧。焦虑发作时吃东西很简单，几乎是自动的。正如我之前在这篇博客中所说的，当我恐慌发作时，像椒盐脆饼这样的咸零食能让我平静下来。这并不是因为椒盐卷饼有药用价值，而是因为这种仪式，这种习惯，能让我平静下来。吃东西的感觉帮助我把注意力从焦虑转移到椒盐卷饼上。

然而，我并不是从椒盐卷饼开始的。我从我能弄到的任何食物开始。我膨胀到550磅，因为暴食缓解焦虑。再说一次，食物并不是神奇的;这是一种干扰。很多人用毒品、酒精或其他食物来代替食物自残。这些东西之所以“有效”，是因为它们分散了注意力。最终，我们最好选择一个更健康的消遣方式。就我而言，我选择了椒盐卷饼。我还在依靠食物这并不是最好的选择，但这是我能做到的最好的选择——这还好。

取代像吃饭这样的焦虑干扰是很困难的

考虑到即使是轻微的焦虑或恐慌发作在美国，建议某人“go for a run”确实是不合理的。我承认运动的好处，这是一个不应该被争论的事实，但我认为人们忽略了一点，那就是运动是一种预防性治疗，而不是急性治疗。在恐慌发作的阵痛中，甚至连站起来都很困难，更不用说完成高强度的体力任务了。

如上所述，这就是为什么许多患有焦虑症的人求助于吃。取代焦虑的干扰是困难的，所以最好使用KISS模型:保持简单，愚蠢。不要试图用慢跑代替吃饭;用织毛衣、玩愤怒的小鸟或听音乐来代替吃饭。

关键是要寻找一种健康的分散注意力的方式，这将有助于缓解焦虑的症状，而不会引起另一个问题的出现。记住，目标不仅仅是缓解焦虑;那就是过美好的生活，过幸福的生活。我们通过将身心健康结合在一起来获得健康。

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