在焦虑恢复中前进:挫折不是失败
在焦虑康复中前进了这么久之后，遭受挫折是如此令人沮丧。你的焦虑和/或恐慌曾经如此强烈，它们阻碍了你完全按照你想要的方式生活的能力。你想要给自己更多，所以你努力克服障碍，你做得很好。但后来发生了一些事让焦虑再次爆发，感觉就像你回到了起点，再也无法在焦虑康复中前进。确实令人沮丧。
当你在前进的波浪上航行时，风来了，把你吹向另一个方向，这就是所谓的挫折。“挫折”有许多同义词，如困难、绊脚石、障碍、阻碍、故障和延误。每一个词都暗示着后退，暗示着前进的运动将会恢复。与“挫折”不是同义词的词包括天启、灾难、末日或世界末日。
在焦虑康复中不断前进
挫折会让人极度失望，以至于你几乎想躲进一个洞里，再也不出来了。不要这样做!我们很多人都有过这样的经历，想要永远地逃避世界。但是，想想你真正想要的生活。克服挫折并再次取得成功的方法不是退缩，而是继续前进。我将在短视频中进一步讨论这个问题。
APA的参考
彼得森(2014年2月24日)。在焦虑恢复中前进:挫折不是失败，健康的地方。2021年5月1日，从//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2014/02/move-forward-a-setback-isnt-defeat-anxiety-didnt-win获取
作者:Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS
好吧，在过去的一个月里，我到处都是……有时非常高，完全控制…锻炼，参加公共活动，尝试正念技巧，享受生活，只是总的来说有很好的放松感.....但后来我可以连续几天跌到谷底，这都是因为我让一个愚蠢的想法困扰着我&它失去了控制....有时我可以把它刷掉，但有时我发现，当我睡觉时会出汗，肌肉紧张问题非常严重，情绪低落，不吃东西或感到饥饿，只是总体上感觉整天睡不着……这很糟糕，因为我知道5天前我很快乐和焦虑，并充分利用我的一天....只是当这些疯狂的想法让我做一些失控或危险的事情时，我又回到了起点。我知道我不应该让这些想法担心我&只是接受他们，但有时他们只是如此麻烦，它变得势不可挡....
嗨,克里斯,
这真是令人沮丧的经历。我经历过，还有很多很多很多其他人也经历过。你并不孤单!当然，这并没有让事情变得更容易，但希望知道这不是你或你的错——这是焦虑的一部分。不要为这件事责备自己。这只会让事情变得更糟，因为你一直在专注于它，并陷入困境。有时它有助于提醒自己事情进展顺利的方式，并继续做那些好的事情(锻炼，参加活动，使用正念，等等——所有你提到的事情)。即使你不觉得这样做真的能让你感觉更好。“做”有一种强大的力量。我还发现，把我的想法慢慢地换成不同的想法会有帮助。 The thoughts keep coming back, of course, but when I shift my attention over and over again, I find that the "bad" ones aren't as strong. Hang in there! You've gotten past this before, which means you'll do it again.
嗨，我今年33岁，在我20多岁的时候一直在与焦虑和抑郁作斗争，尽管过去的4年是我生活中最好的经历，没有压力/焦虑的快乐。直到5个月前，我的未婚妻和我开始出现关系问题，后来发现她有严重的心理健康问题，连我自己都没有注意到。她曾两次试图服药过量自杀....她是自做得很好，在她的方式，但可以理解的是，我的压力和焦虑已经达到了屋顶....恐慌发作……不频繁，但足以打扰我&消极的强迫性/侵入性的想法....这是相当令人不安的&显然不想要的&引起很多焦虑....我知道人们会读到这篇文章并说，好吧，你已经被扔了很多&给它时间....但事实是，在我20岁出头的时候，我就经历过这种情况。在我的生活中太多的压力总是等于焦虑/抑郁/侵入性的想法....可能是强迫症吗?
嗨,克里斯,
你对自己、雷竞技是骗人的财务状况和生活压力的洞察将有助于你克服当前的焦虑和恐慌。压力绝对是会让焦虑和恐慌卷土重来的诱因。用你所有的洞察力和治疗师交谈，可以帮助雷竞技是骗人的你再次克服它(记住——你以前做过，你可以再做一次;这很令人沮丧，但并非不可能)。关于强迫症，治疗师将能够确定这是否是你所经历的事情。强迫症包括令人烦恼的强迫和/或强迫(通常两者都有)。强迫症患者会经历强迫(反复出现的打乱他们生活的想法)，然后，为了缓解强迫，他们会做重复的行为(计数、检查锁、洗手或其他行为)。这样循环下去，生活就会受到负面影响。只有去看专业人士才能确定你是否患有强迫症。对自己有耐心。
这绝对是一个恶性循环。我也陷入了这样的怪圈。和心理学家一起工作确实很有帮助，但这不是一个快速的解决办法。这种循环在焦虑中很常见;幸运的是，人们可以做一些小事情来摆脱这种模式。不久前我和大家分享了一些关于这件事的想法。如果你感兴趣，这是那篇文章的链接://www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2014/05/when-mindfulness-doesnt-cal..。．也许你会发现一些有用的东西，或者它会激发其他的想法。这件事让你沮丧是很正常的。但是不要呆在下面!
过去7个月我一直焦虑，我觉得我走路的时候会失去平衡，我做了大脑和脊椎的核磁共振检查，感谢上帝一切正常…医生说我有广泛性焦虑…最近我做得很好，然后突然之间，我又回到了原点
告诉我该做什么
你好爱,
你所描述的令人非常沮丧。也许你会在“焦虑- schmanxanxiety”的帖子上看到和你处境相同的人的评论，可能会给你一些有用的想法。此外，你提到你最近做得更好。当你做得更好的时候，你有什么不同?它甚至可以是一件小事。关键可能在于那段时间什么是对的，而不是现在什么是错的。如果你反思那些不同的事情，你现在可能会做得更多，你会发现你的焦虑又开始减少了。
从去年开始，我经历了一段紧张的时期，从和丈夫分开开始，我开始出现恐慌症。我花了整整一年的时间才开始感觉自己离自己更近，而最近更多的压力导致了更多的攻击。我现在感到绝望，身体状况比上次更糟。我看不到出路
嗨,塔莎,
听到你的挫折我很难过。相信我，你并不孤单。一点也不。可悲的是，在心理健康恢复方面，挫折似乎是规律而不是例外。有时候他们感觉比原来更糟，因为倒退是非常令人沮丧的。上次你做了什么来帮助你再次接近自己?既然你经历了这些，也许你对什么适合你，什么不适合你有了更好的感觉。有时列一个有用的活动、想法等清单是有帮助的。压力管理也很重要。还有，你说身体上的恐慌更严重。 Is it possible for you to do something like yoga or ta'i ch'i (in a class or at home with a DVD) to connect with yourself physically and help your body calm down more quickly when panic surges? These are just some thoughts. Don't give up hope! I get disappointed, too, when it happens to me. Know that you can get through this again.
自2013年10月以来，我一直有严重的恐慌发作和焦虑，一年前我的父亲死于癌症，但直到现在我才受到影响，我的母亲患有BPD，我全职照顾她，我感到空虚和孤独，我以为我拥有的朋友都不在了
经历焦虑和恐慌，失去，以及成为一个照顾者本身都是有压力的，结合起来会让人感到崩溃。你感到孤独和空虚，这一点也不奇怪。你有没有探索过你所在地区的互助小组?这些都很有帮助。还有，有没有一个老朋友，也许还没有完全消失，只是疏远了。考虑到你正在经历的一切，重新建立联系可能会很困难，但如果你采取循序渐进的小步骤，你可以克服那种空虚的感觉。
焦虑会让人极度衰弱，令人沮丧、恐惧和沮丧。没有被理解的感觉会让事情变得更加困难。当你最焦虑的时候，什么是最有帮助的:有人能理解你，还是能再次走出家门(当然，没有“对”或“错”的答案)。你能迈出哪一小步，开始朝着你想去的方向前进?这并不容易，但它是可能的!