焦虑:它在你的头脑里(你的大脑!)
当你和焦虑在美国，被告知“这都是你的臆想”让人沮丧。好消息:你可以开始摆脱这种令人抓狂的烦恼了。焦虑并不是“在你的脑海里”。为什么?因为它在你的头脑里。字面上。焦虑在你的大脑里。
我们如何知道焦虑存在于大脑
当有人告诉我们:“冷静点。你这是在小题大做。或者当我们质疑自己，想知道我们是不是疯了，因为我们的焦虑似乎是不合理的，但它不会消失，这暗示着我们是在编造我们的焦虑或对某事反应过度。
多亏了神经科学和技术，比如测量并阐明大脑活动的功能磁共振成像(fMRI)，我们对人脑有了更深入的了解。研究人员正在了解的一件事是，焦虑确实是基于大脑的。它是物理的。任何形式的焦虑都不是人们编造出来的。它不是“在他们的头脑中”，但它确实在他们的大脑中。
哇，是在大脑里吗?当我们经历焦虑时，大脑的每个部分都涉及到。暂时，把大脑想象成一个弹球机——一种异常响亮、炫目的弹球机。焦虑是一个圆形的钢球，如果它被扔向你，而你又躲不过去，它会真的很疼。事情是这样的:
焦虑、你的大脑和弹球机
有些东西，不管是有意识的还是潜意识的，触发器我们。有关触发的感官信息会传到大脑。弹球机的弹簧启动射球器推动了焦虑球的发展。现在它在大脑中游离，所到之处都造成严重破坏。
弹珠机大脑由新皮层(高级思维和处理区域)、边缘系统/区域(情感区域)和爬行动物区域(与生存、战斗或逃跑有关)组成。焦虑的钢球在大脑的各个区域反弹，在缓冲器和弹弓上反弹，在翻转开关上倾斜:诸如杏仁核、下丘脑-垂体-肾上腺轴、海马体、脑干和侧隔等结构。机器的弹球鳍——荷尔蒙和神经递质，如肾上腺素、皮质醇、胰岛素和多巴胺——推动焦虑球在整个大脑上下来回运动。
当球疯狂地滚动时，蜂鸣声响起，铃铛叮当作响，灯光闪烁。焦虑的大脑正在超速运转，它告诉我们的身体做出相应的反应。这个弹球游戏可以创造出所有的身体、认知和情感焦虑相关症状．毕竟，是什么在协调和运行我们身体的每一个系统呢?大脑。
焦虑存在于大脑是件好事
是的，焦虑确实存在于大脑中。焦虑就像一个钢球在大脑的弹球机中弹跳，影响到大脑的每一个区域，刺激焦虑反应。科学已经测量并记录了它。
这里有一个非常好的消息。首先，你可以肯定地知道它不是“在你的头脑中”，不是你编造出来的。其次，焦虑是身体上的，所以和其他身体状况一样，它是可以治疗的。雷竞技到底好不好用第三，有触发焦虑的因素。了解这些可以防止球照亮弹球机。你没必要一辈子都待在游乐场里。
APA的参考
彼得森(2014年2月19日)。焦虑:它在你的头脑(你的大脑!)，健康之地。于2022年9月11日从//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2014/02/anxiety-its-in-your-head-your-brain获取
作者:Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS
我15岁的儿子患有严重的焦虑症。他非常讨厌它。他不明白为什么会发生这种事，他只知道这是事实。他经常这样描述:要么有电流穿过他的身体，要么有一个充满电流的乒乓球在他的身体周围弹来弹去，感觉很不舒服。这不会伤害他，但会阻止他参加很多活动，比如上学等。
嗨,米歇尔,
你儿子的描述很感人，很有说服力。我很抱歉他这么焦虑。虽然没有快速解决焦虑的方法，但有一些方法可以减少焦虑的感觉和它对生活的控制。和治疗师一起工作是有帮助的。有时药物也有帮助。每个人的身体和大脑都是独一无二的，所以药物并不适合每个人，但作为一种可能性，你的儿子可以和他的医生谈谈。对于他这个年龄的人来说，也有一些自助书籍和支持团体，这些都是有帮助的。焦虑是很困难的，但他可以找回自己的生活。告诉他不要放弃!
嗨,莫尼卡,
焦虑会导致各种各样的身体症状和感觉，每个人对焦虑的身体方面的体验都不一样。你的大脑可能会有不同的感觉，比如不同类型的头痛、头晕、“嗡嗡”的感觉等等。你描述的弹跳可能是焦虑的结果。然而，让医生评估身体症状是个好主意，以防除了焦虑之外还有其他问题。一旦你确切地知道它是什么，你就可以找到最好的治疗方法，克服严重的焦虑。不会一直这么严重的。
哇，它在你的脑袋里!除非你做对了，否则没人想被人说你做错了。你无法理解其中的区别。这就是为什么他们要给你吃药!直到你学会如何停止你的恐慌状态!首先，你必须明白你为什么会恐慌，是什么引发了恐慌!例如，压力会导致身体做很多错误的事情，身体不知道发生了什么!我不是医生，但我帮助过很多人!你不需要用药物来解决所有的问题只要对自己有所了解!保持快乐是最有帮助的!
嗨,凯文,
你绝对是对的——我们的焦虑背后有一些东西，这些东西(比如压力)真的会影响身体。虽然药物有时是必要的，但有时不是。努力寻找平衡、自我理解和幸福在减少焦虑方面发挥着重要作用。减少焦虑有助于平衡、理解和幸福!这是一种舞蹈，一种我们都能学会的舞蹈!感谢您的评论!
首先，非常感谢您的工作，这无疑帮助了我努力做到最好。
我喜欢用这个比喻来描述我的人生旅程。很少有计划，运气和机会出现，如果没有太多的预见性，我很轻松地度过了一生。脑损伤后，我的生活陷入了孤立、自我强迫、焦虑和抑郁。
快速思考、看人、识人、沟通的能力，现在被缩小到对自己处境的微观审视。我不断地改变我的想法、方向和活动，可以脱口而出我当时的想法或信息。太要命了，所以我呆在家里，看着我的生活中100份正在进行的工作。
嘿嘿，就这样，
来自威尔士卡迪夫北部的卡尔菲利的爱
你好,科林,
我很高兴知道“焦虑- schmanxanxiety”是一个有用的专栏。得知你脑受伤，我很难过。我至少有一点同感(尽管我永远不会冒昧地说我完全知道你是什么感觉)，因为几年前我在一场车祸中受过脑损伤。就这样，我能够恢复，但有一段时间，这是非常有问题的和令人沮丧的。你所描述的功能/处理过程的巨大变化可能会令人沮丧，你想呆在家里是有道理的。如果这不是你想要的生活，你不必屈服于此。有一些活动可以帮助你的大脑恢复(只要在谷歌上搜索“创伤性脑损伤”，“创伤性脑损伤恢复活动”等就会有结果。有没有人，哪怕只有一个人，你可以向他寻求支持和友谊?我之前在关于其他事情的评论中提到过这一点，但它适用于很多地方，所以我在这里提到它:许多社区都有脑损伤支持小组。这些都是非常有用的，可以成为一个与理解你的人联系的地方。 Just some thoughts. Thanks for commenting. I hope you continue to find this to be a helpful place.
绝对的!事实上，你提到的被称为认知行为疗法(CBT)，它是一种经过验证的技术，可以帮助各种各样的事情，包括焦虑。你已经有了一个很好的开始，因为你刚刚抓住了它的要点。但不要认为这是一个诡计，因为这可能意味着鬼鬼祟祟或谎言。通过CBT，人们寻找真相并找到支持它的证据。你的真相是焦虑不会伤害你。你知道这一点，即使你感到焦虑。所以开始寻找证据来证明这一点——比如你能做些什么来克服焦虑。那么你所证明的新真理会影响你的行为。从技术上讲，它比这更多，但这是它的本质。 CBT really is an effective component to reducing anxiety. It helps change the way the pinball machine lights up (or doesn't light up). Thanks for sharing your thought!
这是一篇写得很好的文章，把它比作弹球机让它很容易理解。焦虑很难处理，但作为一个整体治疗师，我知道灵气和IET可以帮助管理它。你可以在我的Facebook页面上阅读更多信息:https://www.facebook.com/holisticmelanie
嗨,梅勒妮,
非常感谢您的评论!我自己的大脑经常感觉像个弹球机，所以我希望用这个比喻能说得通。:)我也认为整体治疗是非常重要和有效的。我期待着访问你的facebook页面。这听起来是个很棒的资源。
这是一篇很棒的文章。最近有几次，当我试着去睡觉时，我觉得我的大脑就像一个弹球机，闪烁的灯光和快速碰撞的感觉在我的眼睛后面播放。我刚在谷歌上搜索“大脑感觉像个弹球机”，然后你的文章就跳出来了。我不知道这是由于过去几周我越来越焦虑引起的。知道我所经历的是真实的，而不是我头脑中编造的，这真的很有帮助。我要把这篇文章拿给我的医生看。
嗨,雪莉,
非常感谢您的评论!我很高兴知道我的文章是有帮助的，是一个有用的工具，带你去看医生。大脑中发生的事情会导致焦虑，因此我们的大脑也会感到焦虑!我自己的大脑也感觉像个弹球机，这就是为什么我用了这个比喻。:)我祝你在探索这个非常现实的事情时好运——这很麻烦，但可以克服。