六种降低焦虑的阿育吠陀方法

阿育吠陀在梵语中表示“完美的知识”。这是古代印度人的传统药物。瑜伽的姐姐。（如果您从未听说过Ayurveda，请进行搜索，您会发现大量信息！）

阿育吠陀的假设是，体内有三种元素物质，称为doshas。他们是Vata，Pitta和Kapha。在每时每刻，这些Doshas可能处于加重状态，导致情绪和身体健康受到损害。阿育吠陀的治疗试图平息这些doshas。

在心理健康方面，通常，瓦塔（Vata）的加剧是焦虑的标志，卡法（Kapha）的加重为抑郁症，而皮塔（Pitta）的加重则以愤怒为标志。

阿育吠陀（Ayurveda）是我从焦虑中开始个人旅程时所研究和练习的。

专注于安抚vata，

这是我一生中所采取的五种实践：

1.温暖。

（寒冷加剧了瓦塔，温暖的奶嘴。）用蜂蜜和藏红花喝温暖的牛奶。将热水瓶放在脚上。洗个热水澡。所有这些都是在睡觉前晚上要做的有用的事情，因此Vata的加剧不会使您在夜间往往会这样做！

2.油。

瓦塔干燥而通风。您可能会发现自己“向上”并受到刺激。大风。油可以帮助您回到地球。将芝麻油或橄榄油放在您的背上（肾脏）和脚上。在将油按摩到脚上的同时，将压力放在脚趾球下方的中心 - 请参阅照片。（在惊恐发作时可能会平静。）您还可以油和按摩头顶，或者额头和寺庙以解决猴子的思想。当我康复时，每天早晨洗完澡前，我都对整个身体进行了全面的油按摩。（这就是称为abhyanga。）然后，我在睡觉前涂了脚，向后和头。

3.呼吸。

瑜伽呼吸称为pranayama。每天花时间呼吸有助于解决您的神经系统。这正是我们需要做的！有很多类型的瑜伽呼吸，但我最喜欢的焦虑是交替的鼻孔呼吸（Nadi Shodhan- 此链接有一个很好的描述，可以尝试一下，但不要看图片，下巴应遇到胸部。）这结合了左右脑，使加剧并使它们平滑成同步。冥想后，有意识的呼吸是天堂！

4.吃vata安抚的饮食。

当您试图安抚Vata时，请避免糖，咖啡因，碳酸化，冷/生或冷冻食品。Vata喜欢盐，酸，甜，油腻和温暖。温暖的汤很好！例如，一种燕麦片的早餐非常适合解决焦虑。甜果很好。喝温水代替冰水。特定的Vata抚摸食物。

[字幕id =“ actionment_1171” align =“ alignright” width =“ 198”字幕=“儿童的姿势”][/标题]

5.做瑜伽。

向前弯曲定居点焦虑。坐下来挺身而出。在臀部弯曲，这样您的体重就不会背着背部。做孩子的姿势。站起来，让您的上半身从臀部垂下。向下面对的狗。都好。试图安抚vata时，请保持更长的姿势。流动的瑜伽课不适用于VATA。

6.遵循例程。

从一天到另一天的同一时间进行冥想，饮食，锻炼，对健康产生不可估量的良好影响。醒来，每天同时入睡。如果您的全部更改是常规的，那么您会感到情绪和整体健康状况有所不同。

如果您更改一件事，则可以更改所有内容！

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