看新闻的焦虑
我知道我感觉到了，那种暴躁焦虑当我看新闻的时候就会渗透到我的灵魂里每一份谋杀报告，每一枚炸弹，每一个孩子溺水，每一次政治混乱;我对未来的信心减少了一点。我的无助达到了极点。
那么答案是什么呢?不是看了吗?避免消极吗?假装它不存在?
不。
你应该避免看新闻吗?
逃避困难不是答案。当我们看新闻时，我们的焦虑会膨胀。因为可怕的账目让我们感到压力和无助的脆弱，它们引发了生物恐惧反应。我们感到我们的荷尔蒙释放的能量在我们的皮肤下涌动。但在客厅里的那一刻，我们并没有处于危险之中。
有控制
我们必须记住，是我们的无助增加了我们的焦虑，而不是迫在眉睫的危险。所以如果我们觉得我们可以做点什么来改变世界，或者改变我们的城市和社区，甚至改变我们的家庭或我们自己，这将抵消焦虑。
行动之后，我们会开始感觉到我们对这个世界的环境有一定的控制力。我们也许不能控制所有发生的事，但是我们所做的控制我们对发生的一切的反应。(这通常会影响接下来发生的事情。)
这才是最重要的。我们如何应对影响我们如何感觉远比发生的事情重要。
我们听到有人死去，我们会告诉我们的伴侣我们爱他，我们听到战争的消息，我们会去拥抱我们的孩子。我们给士兵写信，资助孩子上学，给红十字会捐款，拜访养老院，给国会议员写信，寄吊唁卡，捐一顶安全帽，写一篇文章传播意识，抗议不公正，种下一些种子，看望朋友，祈祷，教育自己，登记投票，抵制活动，制作视频，分享食物，感受同情，原谅某人，爱敌人。
不要只看新闻，看新闻然后行动!我保证，你会感到更加充满爱和目标，不再那么焦虑。
你是看新闻还是不看新闻?
Jodi Lobozzo Aman著
我的博客:治愈现在，永远在和平中
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APA的参考
Lobozzo, J.(2012年10月3日)。于2022年10月23日从//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2012/10/watching-the-news-anxiety检索到
作者:Jodi Lobozzo Aman, LCSW-R
我同意，坏消息会让我焦虑，改变我的情绪，我不看，但是商店外面的公告栏呢?它们通常有可怕的标题，我当时在听收音机，听到新闻说一个脆弱的人受到女孩的恐怖袭击。我在我朋友的车里，所以不能做什么，我不得不听所有的肮脏的细节，这使我非常不安。我认为应该有法律来阻止错综复杂的犯罪，这让我感到愤怒，我的情绪被强行以这种方式改变。
不幸的是，这些无法控制的事情已经成为我的导火索。我希望你能看到哪怕是一个好消息。我们现在看到的很多迹象都暗示着一场灾难即将来临。社会的政治和社会崩溃，未来几代人面临严重的水和粮食危机，迫在眉睫的战争和经济不稳定。虽然我尽我所能做我的那部分，成为一个关心助人的人，但这仍然不能改变我永远不能产生如此大的影响的事实。这一直是我的一部分，试图让事情变得更好或修复事情。面对如此难以逾越的困难，一个人该怎么做?
找出他们的可行性，约书亚。一个人可以拯救世界，这是连锁反应。朝着你想成为的样子走一步。不要停!带着有目的的希望生活，你就会成功。
[…= {"data_track_clickback":true}在我们这个疯狂的世界里，悲剧的新闻报道几乎没有间断过。我们怎么能看恐怖的新闻报道，还有恐怖的视频，而作为一个人，不是[…]
我是一个“新闻成瘾者”已经很长时间了。从我8岁开始。我需要知道发生了什么，发生在哪里。我大概有30年都是这样，感到无助，对自己没能阻止“糟糕”的事情发生感到生气。的确，当我让自己在帮助别人方面发挥作用时，我感觉好多了。我仍然觉得有必要查看新闻，但我努力不去做太多。
乔迪，我们家几年前就决定不要有线电视了。部分原因在于，不断产生焦虑的刻薄“新闻”只会引起恐惧和焦虑。每天都有很多好事发生，但网络新闻几乎总是选择谋杀、枪击或戏剧性事件。
相反，我们在netflix上选择喜剧和让我们微笑的东西。
我们5年左右的新闻快讯将继续下去!
是的，看到这些评论，我意识到我也不看新闻，而是通过阅读来跟上新闻。我也试着寻找真正的新闻来源，而不是我们的宣传材料。我还看了很多喜剧。但如果发生了可怕的事情，我不会像过去那样视而不见。
老实说，你建议控制我们对压力新闻的反应，这对充分管理常见的现场事件创伤有很大帮助。这种心理社会技能防止焦虑障碍成为最常见的精神疾病。我们对任何创伤性消息的反应都应该与具体的现实情况相一致。否则，我们将面临社会环境的抵消结果作为各自生活事件运行的预测。在这个方向上，决定人际关系的应该是现实的反价值体系。不是到处都是，我们的意图和思想都是与环境参数一致的。所以，我们经常应该与我们的即时意愿背道而驰。在采取任何行动之前，作为对不愉快消息的回应，这一建议是可取的。选择有很多，但我们的选择应该符合我们的生活亲和力和心理社会条件。雷竞技到底好不好用在结果上，它必须深刻地认识到自己，因为我们无法改变生活事件，它们是创伤性的。尊重这一基本原则，我们会在一定程度上缓和常见的压力新闻。
我发现从几个不同的新闻网站上在线阅读新闻对我最有帮助。我可以偶尔看新闻，但总是给我带来麻烦。通过阅读新闻，我可以有选择性地阅读。在重要的问题上，我不会把头埋在沙子里——我只是在需要更加小心的时候小心翼翼地读了多少。我发现自己读了很多标题，并选择我认为真正重要的文章。这对我很有效。
乔迪，在我被虐待的婚姻中这个消息把我吓坏了。我想我把我内心深处的焦虑(虐待)转移到了新闻上。这个消息，以及我无法纠正我所目睹的错误，给了我一个感到焦虑、不安和过度警觉的正当借口。
我很高兴这段生活结束了。不过，我通常会避开新闻，主要关注政治、立法和家庭暴力。在不引起焦虑的情况下，这三个话题足以让我发火。毕竟，我觉得自己有能力改变新闻的这些方面。
对焦虑采取行动的好主意。行动是消除引起焦虑的恐惧的最快方法。耐克是有道理的。想做就做!
我是一名报社记者，所以我必须在一定程度上跟上新闻。有时候我觉得这一切都让我不知所措。我喜欢你对我们可以做些什么来回应我们从新闻中学到的东西的建议。谢谢你！
这对我来说很难，乔迪…我尽量避免看新闻，即使有时我在你建议的某些方面变得“积极”起来(提高意识、参与慈善活动或签署请愿书等)，有时它仍然是压倒性的。
我选择在网上阅读新闻，而不是在电视上看，因为有时图片会让我做噩梦!
这太棒了，跟上形势，采取行动。说真的，Kirri，还有谁比我们更好呢?我们这些试图帮助他人的人，需要知道如何处理可怕的事情，否则我们无法成为治愈者。所以我们用自己的浆糊做。事实上，我大部分时间都在看，因为对我来说，这样我能更快地获得信息…