克服自卑的自助

自助低自尊可以给你你所需要的工具来克服你的信心问题。每个人都经历低自信在某个时间或另一个。但是对于一些人来说,这些不足是持久和压倒性的感觉。如果你就是这样,考虑利用可用的资源来帮助你树立信心,这样你就能实现你的目标。

自助自卑- 5有效策略

自助低自尊代表一个有效的方法来克服负面的自我形象和出现的问题。儿童早期经验中起到关键作用在塑造我们的自尊。当我们长大成人,对各种经验和与他人的互动倾向于加强积极或消极的自尊形成于童年。

克服自卑的策略:

1. 识别你的优点和突出。我们都有优点和缺点。确定你擅长的事情。也许你有一个本领,解释复杂的概念。也许你总是发现组织的第二天性或被告知你是一个伟大的厨师。你可能有一些优势。想想过去你收到的赞美。听那些你在未来。这些都是真实的,你的个人优势。列出所有的事情你做的很好,每天提醒自己这些。
2. 项目一个积极的自我形象。你的自我知觉可能不能准确反映他人如何看待你。你有权利(和自然权利)来决定你如何看待你自己。同样的,你控制你多么让别人的意见影响你的自尊。浑身充满自信(不是傲慢),最终,其他人将开始相应的对待你。
3. 把负面的反馈。不要让你的内心的声音对一件事做出负面的反馈一般批评对自己的能力和价值相关联的各领域。低自尊的人往往概括负面反馈。例如,如果汤姆失败大学数学考试,他的内心的声音可能会这样说:“我是一个白痴。我是谁在开玩笑吧?我很傻,我甚至不属于大学。”相反,他应该理性思考:“我可能考试不及格,但我的作业做的很好。显然,有一些我不懂的概念以及我想。至少我知道我必须工作。我知道我能做到。”
4. 完美主义不是你的朋友。完美主义的必要性可以低自尊水槽更低。没有人是完美的和你做的每件事都不一定是完美的。当然,没关系要看你最好的还是最好的你可以在重要的演讲,但完美是一种无法企及的境界。把你最好的努力投入到你所做的,但把一个时间限制。一旦你花了时间分配,完成它,继续前进。
5. 训练你的内心的声音。低自尊的人,内心的声音是不公平的,把一切都变成了一场灾难,不合逻辑地飞跃负面结论。例如,如果有人拒绝你的约会,不要让你的自我批评,告诉你,没有人会对你感兴趣,你将永远不会找到一个浪漫的伴侣。提醒自己,而不是因为她拒绝了你并不意味着每个人都会。告诉自己,你知道总有一天你会找到合适的人——人一样对你感兴趣,你在她的。

这五个技巧为您提供一个起点在自助低自尊。但要真正做出改变,你需要自助材料,涵盖了许多方面的复杂问题。查看一些自卑的励志书。当你找到一个你喜欢的,工作的策略和步骤。优先考虑治疗你的自尊。这需要时间和精力,但你可以做到(获得免费的自助书籍,电子书和练习册)。

低自尊的励志书

有无数的书籍低自尊。通读这克服自卑的书和作业本列表:

克服自卑:自助使用认知行为技术指导由梅勒妮芬耐尔
自信的秘密:如何克服与NLP焦虑和自卑由约翰·罗伯特·丹尼尔斯
打破了链的低自尊第二版,玛丽莲·j·索伦森
自尊第三版,马修·麦凯和帕特里克·范宁
十天的自尊大卫·d·伯恩斯,医学博士
自尊工作簿格伦·r·Schiraldi,帕特里克·范宁和马修•麦凯
自尊引导日报:10周计划马修·麦凯和凯瑟琳Sutker

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