什么是双相情感障碍自助疗法，它真的有用吗?

双相情感障碍自助可以是实现和保持健康的一个非常重要的部分双相情感障碍。虽然药物和治疗可能是最重要的正式治疗，但双相情感障碍患者的自助治疗可以增加他们所做的改善。此外，通过对双相情感障碍的自助技术，你可以感觉到更多双相情感障碍的控制和你的生活。

什么是双相情感障碍自助?

双相情感障碍的自助是任何你自己可以做的事情，可以改善你的双相情感障碍或你的精神健康。自助可能是完全私人的事情，包括人际关系，或者是你向医生和其他专业人士提供的信息，以改善治疗。无论你选择哪种类型的双相情感障碍自助，它都能帮助改善你的状况和生活质量。

双相情感障碍的自助例子有哪些?

任何精神疾病的自助都包括双相情感障碍的例程不同类型的沟通技巧。并不是所有的自助技巧都适合每个人，通常不可能同时关注所有类型的自助。最好的办法是选择你认为对你最有帮助的自助技巧，一次专注于一种。一旦第一个问题变得简单，你就可以着手下一个问题。

双相情感障碍的自助例子包括:

• 学习如何发现和处理双相情感触发器
• 学习人际或医疗关系的有效沟通技巧
• 增加自我参与治疗
• 养成健康的作息习惯
• 改善睡眠
• 学习如何追踪情绪并利用这些信息来改善治疗
• 双相情感障碍的各种心理和生理应对技能

还有很多自助的方法。

双相情感障碍自助疗法的好处是什么?

使用双相情感障碍自助方法的主要好处之一是，你将不再感到在治疗中如此无力。当你总是依赖于医生和治疗师的帮助时，他们似乎可以控制你和你的康复，但事实并非如此。双相情感障碍患者通常需要医疗和心理治疗服务，但个人应对技巧也很重要。

双相情感障碍自助疗法的其他益处包括:

• 尽量减少情绪波动
• 尽量减少情绪对生活质量的影响
• 改善人际关系
• 改进的治疗

如何才能找到更多关于双相情感障碍的自助?

在HealthyPlace，我们有一整节关于双相情感障碍的自助。它包括以下主题:

• 如何应对双相情感障碍:双相情感应对技巧
• 双相自我帮助，支持团体:去哪里找一个
• 双相自然治疗饮食:饮食影响双相吗?
• 双相情感障碍和睡眠问题:怎么办
• 双相情感励志书建议

然而，如果这部分不能给你所有你需要练习自助技能的东西，或者如果你正在寻找更多，从你的治疗师或医生那里获得更多信息是最好的地方。