如何实现心理健康和福利

达到心理健康和幸福是绝对可能的。心理健康和幸福人人可得。它们是一种存在状态，一种积极地对待生活的方式。的心理健康组成部分是我们思想，行为和行动的一部分。他们弥补了我们在内部以及我们如何在世界上投射和行动。是的，心理健康和福祉是性格特征，他们也是技能。无论我们多么年轻，我们都是，无论身体和/或精神疾病我们面对的是，无论我们生活中的逆境，我们都可以发展技能来实现心理健康和幸福。

“心理健康和幸福”是一个巨大的概念。它可以同时充满希望和压力。实现这种健康的关键之一是把它分解成可管理的小块。这样的话，它看起来就不会太大，不需要费心去处理。一旦将其划分为多个部分，就可以选择要开发的特定方面。

为了达到心理健康和幸福寻找主题

研究人员已经确定了心理健康和幸福的领域和主题。了解这些主题有助于确定你的起点和缩小你的焦点。不同的研究人员以不同的方式给它们贴上不同的标签或分组。一般来说，幸福的领域包括:

• 工作
• 人际关系(与自己和他人)
• 玩

在这些个别地区发展你的心理健康增加你的整体福祉和生活满意度。

每个领域都有幸福的主题或方面。然而，这些方面适用于所有三个生活领域，而不是只适用于其中一个或另一个。为了实现心理健康和福祉，发展:

• 目标和目标定向行为
• 的使命感
• 激情，兴奋的东西
• 持久性
• 内在动机(来自你自身的动机)
• 自我接纳——理解强项和成长领域
• 社会联系
• 一个给予和接受支持的网络
• 情绪健康
• 压力管理技能
• 身体和精神上的自我照顾计划
• 乐观/希望/对未来的信念
• 砂砾
• 为自己的时间

这些方面的幸福是“什么。”他们是出发点定义心理健康为自己的目标。这些帮助您了解要关注的地方。下一步是确定“如何。”。

如何实现您的心理健康和幸福

心理健康和幸福并不是被动的。它们不会神奇地出现，但这并不意味着它们遥不可及。当你积极地追求它们时，你就会实现它们。

下面这些想法可以让你踏上通往独特幸福之路:

• 有意识地安排时间和朋友家人在一起，而不是等着自己不忙(虽然这不是你为朋友家人腾出时间的理由，但从长远来看，这样做的好处是可以减轻压力，让你更有效率)
• 加入一个与你兴趣相关的小组。看看社区中心或图书馆的公告栏，或者使用Meetup.com来找到各种各样的团体和聚会
• 与您关心的组织的志愿者，您要找到与谁联系的志同道合的人
• 建立一个提供支持和接收支持的网络
• 挑战自己学习和做新事物
• 进入大自然
• 每天停下来深呼吸几次，尤其是有压力的时候
• 通过学习和练习专注力，让你的大脑平静下来，活在生活的每一刻
• 发展一系列的放松技巧(除了呼吸和专注，做瑜伽，听音乐，阅读等等)
• 创建一个有明确目标和行动步骤的愿景。制作愿景板让自己保持在正轨上
• 在大小和小事中磨练你的意义感
• 在逆境中找到意义
• 以新的方式看待事物
• 用水分、营养和锻炼照顾好你的大脑和身体的其他部分
• 每天庆祝一些小事情

所有这些都是心理健康的积极方法。通过采取这些行动步骤和/或发展自己的符合您的个性和梦想，您正在实现心理健康和福祉。

通过一点一点地发展你健康的自我和生活，在对你有意义的领域中，以可行的方式，你已经获得了心理健康和幸福。你看，幸福不是终点;这是一种生活方式。活在当下，不管你周围发生了什么，你都会保持健康的精神状态。

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