当精神疾病使自我保健困难时，缩小它
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当精神疾病使自我保健困难时，缩小它
心理健康专家经常和热情地讲述自我保健的重要性，因为好好照顾自己对于完全幸福来说是必不可少的。然而，当你患有抑郁症时，倾向于自己可能会令人沮丧地困难或者其他精神疾病。
当精神疾病让人难以下床或哪怕是最小的活动方式时，传统的自我护理方法，如锻炼或健康饮食，就会让人不知所措。退回去，少做点事情。
- 在你周围确定一个小空间，把它作为你的临时堡垒。
- 干净整理你的小住所。在它周围绘制一个虚构的圆圈，分为宿舍，并每天地地址一件。在不到一周的时间里，你将拥有一个新鲜，积极的空间。
- 每天花10分钟整理你的区域。收集你可以吃的健康零食，而不是担心烹饪。添加一些简单的活动，比如读一本书、一本涂色书和听音乐。
- 在一个角落放一个小袋。将您的手机放入其中的一天延伸时间，让自己摆脱社交媒体和其他可以让您失望的活动。
- 用图像装饰你的空间，提醒你的目标和价值观，你恢复的原因。
慢慢地，扩大你的圈子，重复上面的步骤，直到你准备好走出圈子，拓展你的生活。
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APA的参考
Peterson，T.（2020年2月24日）。当精神疾病使自我保健困难时，缩小它，健美。从Https://www.lharmeroult.com/other-info/mental-health-newsletter/whegure-makes身分 - 地图 - 地 - 地图 - 地址，从2021年出发
