谈论精神健康的治疗

HealthyPlace.com特约撰稿人

了解如何咨询，治疗和支持群体的工作以及这些不同的谈话处理如何帮助您。

了解如何咨询，治疗和支持群体的工作以及这些不同的谈话处理如何帮助您。

为什么要尝试谈论治疗方法？
什么是不同的谈话治疗方法？
谁正在谈论治疗方法？
谈话治疗什么时候不适合？
谈话治疗工作吗？
我怎样才能开始？
治疗师关系如何运作
 可以提供帮助的组织

咨询，治疗，支持团：如何工作，他们为您做了什么

以下是提供不同类型的谈话处理的简要指示。它还提供有关谁可能从中受益的信息以及您应该联系到获取这种类型的帮助。

为什么试试说治疗?

谈话治疗（即咨询，治疗，支持团体）可以帮助您克服情绪困难，从自我毁灭的感觉，思考和行为方面免受自由的困难。他们通过为您提供有机会来谈话，以帮助您更好地了解自己。获得了这种理解，您可以以更积极和建设性的方式锻炼自己的生活方式。

这种改变你的生活的方式与使用药物（例如镇静）和抗抑郁药，哪些医生经常为情绪痛苦的人开门。这些药物通过影响您体内化学品的平衡来改变您的心情，但不帮助您处理潜在的问题。

的人使用心理健康服务经常更喜欢谈论药物治疗。研究证明，谈话治疗可能与许多心理健康问题的药物一样有帮助，并建议在可能的情况下提供或代替药物。国家心理健康研究所（NIMH）向医生提出了建议治疗心理健康问题．他们通常建议的谈话治疗的形式是简短的，成本效益和支持的临床证据。这并不一定意味着它们总是对你最好的谈话治疗形式。许多组织和私人治疗师提供治疗，尽管如果你付不起太多钱，可能更难找到治疗。

什么是不同的谈话治疗方法？

有各种各样的谈话治疗方法。有些人持续了几年，而其他人则只需几个会议。您可以自己看到某人或成为一个团体的一部分。

自助小组

这通常适用于那些想要克服群体成员共同面临的问题的人。举例来说，可能是酗酒、抑郁或害怕出门。通常这些团体的领导都是那些自己克服了困难的人。小组里的人能够分享他们的经验，互相学习，互相鼓励。

支持组

这是类似的，但对于具有共同背景或兴趣的人。例如，它可能是幼儿母亲的一个群体，为同性恋者或做同性恋的人的人。

个人咨询

这是一个谈论令你烦恼的东西的机会，并被听到。它通常面对面，但也可以通过电话或通过电子邮件进行。如果您决定亲自查看辅导员，则可能有一个会议，或者您可以安排定期约会，或许每周一个月几个月。电话和互联网咨询也可以从各种组织获得，并且在特定危机中特别有价值。

咨询倾向于关注您当前的问题，辅导员帮助您找到解决它们的最佳方法。辅导员最重要的技能是倾听的能力。目的不是告诉你该做什么，或提供个人意见，但有关帮助您到达自己的解决方案。

个人心理治疗

心理治疗的总体目标是帮助你理解你为什么会有这种感觉，以及你对他人和发生在你身上的事情的反应背后是什么。谈论你的经历可以帮助你释放痛苦的感觉，找到更好的方法来管理你一直感到困难的情况。这会让你更好地理解那些塑造了你的生活的事件，以及那些自毁的行为模式。因此，它可能使你克服特定的问题，如强迫性饮食和缺乏自信，或只是让你变得更快乐。

心理治疗师有许多不同的工作风格，需要每周一到五次的会话数量可以不同。每个会话可能持续50分钟或一小时。您可以同意固定的治疗期，或者治疗可能是开放的，可以持续数年。

一些治疗师希望您主要讨论您的童年时期，而其他人将对您所做的关系中学到的内容更感兴趣（称为“转移”）。心理治疗师可能想知道你对自己的感受，作为一个女人，一个黑人或身体残疾的人，给出一些例子。其他人将对您的梦想和幻想更感兴趣。有些人会鼓励你通过哭泣或生气而摆脱糟糕的感受，以及说话。

心理治疗和咨询之间存在大量重叠，并且有许多不同类型的心理治疗。如果您想要更详细的信息，您可以阅读“治疗类型或者你可以咨询下面列出的机构有用的组织．

关系咨询和家庭治疗

关系咨询是夫妻，他们想要在他们的关系中解决问题。他们一起参加会议，辅导员帮助他们表达他们的困难，互相倾听，互相倾向，并找到让他们的关系更好的方式。他们可以决定结束这种关系，但运气，越来越多地了解为什么它不起作用以及他们可以为未来学习哪些课程。家庭治疗的方式与整个家庭一起参加。

组治疗

团体治疗使人们能够处理人际关系问题和发展自我意识。这个小组一般有8到12个人，他们定期与治疗师见面，谈论他们的担忧。

群体治疗的想法可能是令人生畏的，但大多数人发现它放心，其他人可能与自己相似的位置。在群体环境中，机会可能会出现不同的方式，更加自信或更脆弱。人们对他们的担忧来说，他们出现的方式也有帮助，他们的行为如何伴随着它的行为，以及它如何影响其他人。

认知行为治疗（CBT）

行为疗法，也被称为暴露疗法或脱敏，经常被心理学家练习。它被用来帮助人们克服恐惧或恐惧症，例如感觉太害怕进入商店，或痴迷的行为，如每天洗涤多次。通常会讨论这个问题的机会，然后逐渐面对你的恐惧，所以你学会了应对。认知治疗有助于确定您的思想，感受和行为之间的联系。这是一个实际的处理，专注于具体的解决问题，使您能够开发新的应对机制。

行为疗法和认知疗法经常结合在一起，两者的实践者都可以将他们的方法称为认知行为疗法。CBT的新形式已经发展出来，NIMH为特定的问题推荐了特定的类型，如抑郁症、焦虑症、饮食失调、精神分裂症和人格障碍。raybet手机app它们包括正念疗法、人际疗法和辩证行为疗法。

CBT可以由临床心理学家或精神科医生提供。

治疗社区

这是一个您可以全职或在白天定期参加的地方。通常，存在个体和群体治疗的混合物，以及社区其他成员的非正式支持。

谁是治疗？

关于情绪困扰的偏见有时会阻止人们使用他们可以受益的谈话治疗。他们可能会觉得这是以这种方式寻求援助的弱点或不足的迹象。事实是非常不同的;如果您体验情绪困难，这不是您的错，面对他们并找到更好的应对方式需要勇气。大多数人可以从谈话治疗中受益。他们可以为身体做些运动所做的事情。他们让你起来，帮助你更加灵活地思考，让你更强壮，情感，并帮助阻止更严重的问题。就像锻炼一样，重要的是找到最好的东西。

不幸的是，如果你是白人和中产阶级，医生更可能建议谈话治疗，这也是事实。谈话治疗对工人阶级、黑人和少数族裔社区的人同样有效。

唯一的困难是，大多数辅导员和心理治疗师都是白色和中产阶级的，他们可能对你的是你有什么良好的理解。如果他们努力了解与自己不同的文化，它可以帮助。有学习障碍的人，女同性恋和同性恋者，老年人和慢性疾病的人也在接受谈话治疗方面也被代表。

良好的心理治疗师和辅导员倾听并向客户学习，不要试图对他们施加他们的价值观。有一些组织可以向社区的特定部分提供谈话处理。现在有更多意识到这个问题，更多的努力一直在解决它。

谈话治疗什么时候不适合？

没有提供谈话治疗的原因（以及坏人）。例如，在组中，重要的是人们应该准备倾听并互相支持，以及谈论自己。如果您无法执行此操作，或者对其他人滥用，可能会要求您离开。

心理治疗师和辅导员可能会决定他们无法帮助你。如果您正在滥用酒精或其他毒品，他们可能会说你首先需要专门照顾，帮助您停止。如果您的医生规定了您的精神药物（情绪改性）毒品，如镇静剂，一些心理治疗师和辅导员都不介意，但其他人会说你需要从他们身上脱离待遇。他们可以帮助您作为治疗的一部分。

心理治疗师和辅导员中没有关于它们是否可以协助被诊断为具有严重精神疾病的人，例如精神分裂症或躁狂障碍（双相情感障碍）。有些人会说，'是的，但只有你停止服用药物。大多数人都可以说他们是否可以帮助取决于人，而不是诊断。

一般来说，使用提供的支持，成功的治疗取决于准备尝试并使他们的生活更好地实现自己的生活。如果你责怪对其他人的所有困难，或者期待顾问，心理治疗师或同事成员“让你更好地”让你更好地努力，然后你将无法受益。

谈话治疗可以帮助人们克服许多不同的问题，但其他治疗也有一些困难，也是更好的帮助。例如，如果您发现难以入睡，学习放松技术可能是您的第一个优先事项。

治疗真的有用吗？

像心理治疗或咨询这样的谈话治疗确实有效，但并不总是有效。有许多人的生活因为参加了一个团体，或看了咨询师或心理治疗师而得到了意想不到的改善。这可能是一场斗争，花了很长时间，但它是值得的。中国已经发生了深刻的变化，他们知道，无论发生什么，他们都不会再遇到过去的问题。

其他人知道他们至少经历过一些好处。他们可能更好地了解自己，并有一些关于他们如何领导更积极的生活的线索。好的时期可能持续更长时间，糟糕的时间可能更易于管理。

有些人感到失望。他们可能已经找到了他们的顾问或心理治疗师从未真正理解过他们，或者觉得他们不适合他们的小组。谈话处理的糟糕经历可能让他们感觉比以前更无望。谈话的治疗质量有所不同。一些专业人士比其他专业人士更好。他们都有优势和弱点。有些人比男性更好地帮助女性。其他人可能对抑郁症的理解有很大的了解，但没有成瘾。

治疗师使用不同的方法，有些可能比其他方法更有效。或者一个人可能特别适合你的时候。你自己的态度也会有所不同。有些人发现只是知道他们的治疗师在那里并关注他们的担忧让他们感到有价值。

如果你继续决定充分利用每个会议并完全诚实地对自己诚实，那就更有可能工作。如果，由于您了解自己的内容，您准备面对您的恐惧和风险，使您的生活变化，您更有可能取得了良好的效果。

如果你能明确你希望如何从谈话治疗中获益，这是有用的。它将帮助你最好地利用你的会议，也决定它是否被证明对你有用。

我怎样才能开始？

通过社会服务或来自当地女性庇护所等独立组织，可以通过各种支持小组自由地通过各种支持小组免费提供谈话治疗。可用的内容因地而异。不幸的是，并不总是适合的东西。存在的服务往往没有得到很好的公布，值得在尽可能多的地方询问它们。尝试您当地的支持小组，您的医生，当地社会服务或联合之路，或其他这里列出的组织．

有时，咨询机构会根据你的支付能力要求捐款。如果你是一名学生，你可能会发现你可以在你的大学里看到一个辅导员。大公司有时为员工聘请顾问。一些治疗社区是免费的。

私人咨询或心理治疗的费用可能会有所不同。每次会议60-150美元的费用非常常见。团体可能更便宜。有时如果您处于低收入，或者您准备好看学生（应由经验丰富的治疗师监督），有时您可以少付费。

有许多文凭和证书，每个文凭和证书都需要不同的学习和经验。（有关提到的组织的信息有用的组织)。检查你的咨询师或治疗师是否是专业团体的成员，有保险和投诉程序。他或她应该工作的实践守则，并应该能够给你它的副本。

口碑是识别良好从业者的最佳方式之一。如果你认识有人见过辅导员和心理治疗师的人，那么如果他们可以推荐某人，这是值得的。

通常有一个初步的评估或面试，以便团队领导者，心理治疗师或顾问可以决定是否可以帮助您，并且您可以决定是否要查看它们。不要害怕提出关于他们的培训，经验和您想要了解的任何其他事情的问题，以及他们是否正在接受更有经验的人的监督。如果你是宗教，你可能想问这个人如何感受到你的信仰。

如果您有选择，在您完成思想之前可能值得一看到几个人。问自己最重要的问题是，“我可以与这个人建立良好的关系吗？研究表明这是成功治疗中最重要的成分之一。

如果您无法找到所需的谈话待遇，您所在的地区可能有一个与朋友的计划。这与这里描述的谈话治疗不那么正式。你将被介绍给一个人会聊聊你的人，并以任何方式帮助你。

治疗师-病人关系应该如何运作?

与心理治疗师（或确实与辅导员，心理学家和团体领导者）的关系与您与朋友的人不同。你会发现他们的个人生活和自己的困难和挣扎。但你会透露很多关于你自己的事情。

心理治疗师将成为你生活中的一个重要人物。您可能会对他或她培养强烈的感情，这可能是积极的或消极的。无论哪种方式，很容易觉得心理治疗师比你更强大，更强大。这不需要造成任何困难，但它可以让你容易攻击。心理治疗师可以说服你继续看他们（并为您的会话付费），即使您的最佳判断是会话不起作用。心理治疗师也犯了性骚扰罪。请记住，您是客户，以及客户或患者。

你可能需要讨论实际的安排，回顾你的会议进展如何，或者提出不满。作为一个对他人负责的成年人，你完全有权这么做。如果一个心理治疗师只能把你当作一个神经病患者来看待，那就用怀疑的态度对待他们。记住，你随时可以离开。

值得记住，你的心理治疗师或顾问是一个真正的人，做出挑战的工作。他们有美好的日子和糟糕的日子，就像我们其他人一样。您可以通过准时享受您的会议并支付账单，帮助他们尽力而为他们的工作。如果您欣赏他们的努力，请告诉他们，并给予他们反馈，所以他们知道你什么时候可以看到他们的工作正在产生结果。