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反驳你消极的自残声音

2020年6月8日Martyna Halas

我们的内心都有一个刻薄、消极、自残的声音,不断地唠叨着我们,并指出我们的错误。自残通常伴随着消极的自我对话,但值得记住的是,你不是你的想法,你只是在听它们。你可以选择忽略它们——或者甚至在你和你自残的声音之间创造一个对话。

如何停止消极的自残声音

如果是人的自残行为,你会怎么说?你怎么称呼它?给消极的声音起个名字可以帮你把自己从消极的声音中分离出来,并在你和内心的批评者之间建立一个健康的距离。在这个视频中,我将向你展示我是如何像对待真人一样对待自己消极的自残声音的。我希望它能激励你去领导你的内心对话,重新控制你的自残思想。

你有没有尝试过用这种方法来克服自残的声音?请在评论中告诉我们它是如何发挥作用的。

APA的参考
Halas, M.(2020年,6月8日)。2021年5月17日,从//www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2020/6/talking-back-to-your-negative-self-harm-voice获取



作者:Martyna Halas

Lizanne Corbit
2020年6月10日上午11:31

我绝对喜欢给这种自我伤害的声音起个名字的建议,我也经常因为害怕而这么做。就像你提到的,它让我们得以分离——我不是这个声音。我们夺回了我们的权力。当我们把自己从声音中分离出来的时候,这也能让我们“暂停”,我们也能给我们自己时间和空间来避免立即被声音淹没。这是一种实践,虽然它需要时间和意识,但它是一个很好的工具。

2020年7月3日凌晨3:05

嗨Lizanne !
非常感谢你的评论!我很高兴你喜欢为自己使用这个工具——我下次会带着恐惧尝试一下:)我主要是在自我怀疑时使用这个方法,尽管我可以看到这个方法对无数其他消极的声音是如何起作用的。如果我们学会按下暂停键,把自己从黑暗的感觉中分离出来,我们绝对可以处理一切事情。这需要练习,但很值得。
祝你有美好的一天!

安德烈·丹
2020年6月8日下午6:24

自残的声音有时是残酷的,但我开始很好地处理它。有时我甚至嘲笑我脑子里听到的一些事情是多么荒谬和毫无根据。但在很大程度上,我喜欢承认,不管这个声音是谁,它其实并不了解我。我最喜欢的回话是“我知道你这么想”。我既不反对也不赞同它所以它就这样死在水里,没燃料了。它还伴随着一剂讽刺,让我在那一刻也感觉很好,很放松。并不总是有效,因为有时我没有意识到它什么时候出现,但我很快就能识别出来了。

2020年7月3日凌晨2:50

你好,安德烈,很高兴在这里看到你:)
有时候让声音说话是有好处的,至少你心里没有什么东西。和它顶嘴也会产生喜剧效果。有时,当我对自己的声音说:“随便吧,凯伦!”回家!”识别它可能很棘手,但我注意到它会随着时间变得更好。写日记也很有帮助。我在最近的一篇文章中写到://www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2020/6/how-to-manage-self-h..。
谢谢你的评论,祝你今天愉快:)

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