保持组织帮助我的焦虑

保持组织帮助我的焦虑,因为可以有挑战性的一件事,是处理缺乏控制。虽然我知道我无法控制一切,变得困难时我觉得我是在混乱的环境中。它也变得无法抗拒的情况发生时,我没有控制,伴随着它,的是不确定性。

当我感到这种不确定性和缺乏控制,这是一个自动触发我的焦虑。所以,我必须采取具体措施来帮助我保持冷静。有用的步骤之一是保持组织。

我如何使用保持组织来帮助我的焦虑吗

当我感觉缺乏控制的东西,我知道这将会影响我的感受,我要积极主动的策略,我可以用它来帮助阻止我成为不知所措和焦虑。其中的一个策略是组织和任务我控制。

我发现这样做可以帮助我专注于当下,所以它基本上变成了一个接地技术让我从被担心将来会发生什么。就关于采取预防措施保持焦虑。我使用的一些策略包括:

1. 我安排时间去处理事情我知道是有压力的。无论是工作,甚至是在我的个人生活中,我发现它可以帮助阻止特定时间处理我知道的东西会让我觉得不舒服。通过这样做,我故意不担心,直到时间。
2. 我确定什么是在我的控制。假设我担心即将到来的项目工作。我将识别方面的项目,我可以控制,我将特别关注那些地区。我已经学了随着时间的推移,关注领域的工作,我没有控制只会增加焦虑的感觉。
3. 我组织我可以控制的事情,特别是如果我觉得我在一个混乱的情况下。生活发生,正如我们所知,有时涉及太多的怀疑和不确定因素,可能导致感觉不知所措与担心。我发现,在这样的情况下我的经历恐慌症,有失眠和经验其他变得如此疲惫的身体症状。相反,我将使自己通过组织的事情,我可以管理。它可以像我的桌子一样简单的事情或者我浴室的抽屉里。或者,它可能是任务在我的日历,这样我就可以有效地管理我的时间。行动帮助我感到定居和更少的焦虑。

试试这些策略来帮助你使用组织减少焦虑。如果您使用其他策略,在下面的评论中分享。