什么时候做决定会导致焦虑

作为一个焦虑的人，我发现在焦虑的情况下做决定是非常具有挑战性的。事实上，做决定似乎是一项艰巨的任务，无论这个决定是大是小。

正因为如此，我必须承认，有很多次我避免做决定，这样我就不必应对这个过程中随之而来的压力和不适。也有很多时候，我花了大量的时间权衡选择，研究可能性，或者反思我本可以做出不同的决定。

为什么焦虑时做的决定会让我压力过大?

从做简单的决定，如去哪里吃饭，到更复杂的决定，如如何写电子邮件或购买哪种类型的汽车，决策会导致恐惧、担心和不确定的感觉，从而进一步影响整体焦虑．有时，这种决策焦虑可能源于之前围绕类似决策发生的负面情况。有时，这种焦虑可能源于反思做出错误选择的后果。

无论哪种情况，当我需要对某件事做出决定时，我经常发现自己很担心，因为我不顾一切地避免可能与我所做的任何决定有关的不愉快的感觉。我发现自己在想，如果我做了一个错误的决定，我可能会让自己失望，或者更糟，让别人失望。

如何应对做决定的焦虑

我发现有一些方法可以训练我的大脑，帮助我在不焦虑或过度担心的情况下做出决定。对我来说，这一直是一项正在进行的工作，但我发现这些技巧很有帮助:

1. 要注意．在做决定的过程中，花时间专注于我当时的想法，可以让我消除那些加剧我焦虑的干扰。保持对目标的意识和自我意识，专注于当下，让我能够从容地做出决定。
2. 要知道不是所有的决定都是完美的。我倾向于给自己定了这么高的标准因此，寻找完美我所做的、所说的、所想的许多事情。当我达不到这些标准时，我会感到焦虑。我已经意识到，如果我认为我所做的决定只是对或错，我经常会事后怀疑我所做的决定，然后说服自己那是一个错误的选择。这可能会成为一个循环，因为它会影响未来的决策。但是，如果我接受，决定不一定有对或错，而是不同的选项，做出错误的决定就不那么可怕了。
3. 相信自己。相信你最初做的决定事后批评自己．快速做出决定可以避免焦虑因为进入大脑的分散注意力的想法而开始增加的时间。有时我发现，如果我迅速做出选择，我就没有那么多时间去过度考虑潜在的选择，因此也就没有那么多时间去担心。然而，重要的是相信我所做的决定，而不是担心之后的后果。注意相信自己也能帮助我树立信心我所做的选择。

试试这些建议，帮助你克服任何决策焦虑。如果你还有其他的技巧想和大家分享，请在下方评论。