使用感激来帮助你克服焦虑

我们现在在假日季节，虽然事情看起来比这次往往会略有不同，但请记住，你可以克服焦虑。我知道焦虑是我们许多人似乎无法避免的东西。我们甚至可能会发现我们经历了比往常更焦虑的。

在我的最后一篇文章中，我写了关于体验的方法假期期间的焦虑减少，其中一个方式是花时间感恩。在我的经验中，我个人发现，当我经历困难的经历时，这是一个有用的生活方式。练习感激，即使它没有改变情况，也可以防止我继续向下螺旋的消极思想。

感恩如何帮助我克服焦虑

当你在生活中经历困难和感到焦虑的事情时，很难感激。相反，您可能会发现您尝试越难保持乐观，它难以觉得这样的方式。我自己发现了这一点，特别是通过我经历过的损失。我越试着拥有积极的想法在我的悲伤中，我发现的越多，我会意识到我所拥有的消极思想。所以这对我来说更有帮助只是为了避免这个话题本身，所以我不必弄清楚如何应对我的悲伤，即使我知道我无法远离它。

然而，感谢成为一种简单的心态转变，即我开始故意融入我每天都想的方式。我发现我越少花时间专注于我在生活中感谢的事情，我整体感到更好。令人惊讶的是，这种思维方式的这种小变化有这么巨大的影响。

当你着急的时候如何练习感激

感谢克服焦虑并不是那么同样的事情更加乐观比悲观。它也意味着花时间暂停并专注于你感激的东西。您可以通过多种方式完成此操作。

1. 花时间专注于你的价值。您可以花时间在自然中或在您可以考虑的任何其他环境中单独坐下几分钟是什么让你感激。我觉得我们有助于长途跋涉，我可以花时间思考。
2. 写下它。日记是一个有用的工具总的来说，帮助应对焦虑，但它可以特别有利于谈论感激之情。写作并非必然不一定意味着在期刊中特别写作。它可能意味着简单地写下你的想法，包括写下你欣赏的人和谁。我发现这是一个有用的反射工具，让我暂停和识别我生命中的人，经历和事物一直很精彩。这样做有助于把事情放在视角。
3. 只是说，“谢谢。”我们经常说，“谢谢”，因为这样做是有礼貌的;但是，我们多久会说，“谢谢”对我们真正欣赏的人？例如，告诉那些你喜欢的人，你感恩他们可以是一种带来你内心的积极情感的强大方法。提出那些积极的感受让您能够体验积极性而不是消极性，因此可以减少焦虑。

尝试这些策略来帮助您专注于您在生活中感谢的内容，并经历更少的焦虑。分享您如何应对克服以下评论中的焦虑。