创伤后应激障碍（PTSD）和低自尊心

作为一个复杂的创伤后应激障碍（PTSD）和自尊心低的人，我可以花费大量时间担心别人如何看待我。即使这些担忧在进行检查时并不是最合理的，但它们是如此自动，以至于有时在我有时间思考它们之前就滑了出来。以下是我的低自尊心如何表现出来的一些例子，什么对我有帮助对抗消极情绪，由我的PTSD引起的自信心和低自尊心。

我从PTSD低自尊心的问题

以下是我自开发PTSD以来经历过的自尊心低的反复问题的例子：

• 每当老板/校长/父母要求与我交谈时，我会自动假设我犯了一个可怕的错误。
• 自动假设任何人都在窃窃私语和笑都在取笑我。
• 避免参加活动，因为我对他们的“不够好”。
• 专注于我的工作中的小错误，而不是整体产品的质量。
• 假设没有人愿意和我在一起。
• 阻止团队项目，而不是批评我的想法。
• 想知道我的朋友在我身上看到了什么。

我知道上述所有情况都可能发生在任何人身上。但是，他们一直在我身上持续很长一段时间。这样做的原因直接连接到我的长期创伤和应对机制，直到我理解这一点，我才可以开始喜欢自己。

从PTSD中夺回自尊心

如果您的PTSD和低自尊心，那么您并不孤单。以下是一些想法，可以帮助您看到自己拥有的优势和价值。

• 确定您的负面看法- 就像我上面列出的清单一样，写下您所抓住的负面看法。学会认为它们不准确。
• 确定您的积极品质- 对于每个负面，确定两个积极的品质关于你自己。之后，找到更多。
• 要求反馈- 如果您仍然不确定是什么使自己杰出的原因，请询问您的朋友和亲密的家人，他们认为您的强烈观点。
• 接受赞美- 不要梳理称赞，接受他们。有时我发现“谢谢”，这让我感到惊讶。
• 每天称赞自己- 让自己感觉良好。使其重点每周至少每周至少添加到您的列表中。

我承认，我的低自尊心是PTSD中最慢的治愈伤亡之一。我仍然想知道我是否做得足够好，因为没有其他人会注意到的错误，将事情拆开并重做它们。但是，大多数时候，我可以提醒自己，我的大脑正在使用过时的布线。

您是否发现自己在PTSD引起的低自尊心中挣扎？您的经验是什么？与往常一样，我期待您的评论。