找到PTSD患者适当的自我照顾水平
考虑到自我照顾是我每天都读到或听到的一个概念，为创伤后应激障碍(PTSD)找到合适的自我照顾水平应该不难。互联网上充斥着为忙碌的父母、负担过重的学生提供的自我护理清单和想法，以及几乎所有被诊断出的心理健康状况。然而，平衡我的自我照顾水平与创伤后应激障碍变得不平衡，因为自我照顾频繁作为被认为是一种款待的活动或物品呈现．修指甲、吃巧克力、长时间洗澡、花时间阅读都是常见的自我护理建议。就我个人而言，我发现自我照顾更复杂，因为它并不总是关于对自己放松。这就是为什么我在自我照顾的放纵水平与创伤后应激障碍与挑战之间进行平衡。
PTSD患者适当的自我照顾需要平衡
虽然我一直保持着健康恢复行动计划(WRAP)十多年来，我并不是适当自我照顾的最佳典范。我希望通过在自我剥夺和自我放纵之间找到一个健康的平衡来改变这一点。
在责任和休息之间找到平衡
我倾向于把注意力集中在需要完成的任务上，以至于我完全没有注意到我遇到的压力源。大家都知道，在忙碌了一周之后，我整个周六都在睡觉。通常，这些义务都是自己强加的。
然而，为了把事情搞糊涂，我还把自我照顾当作逃避挑战的借口。这并不是我故意破坏自己，但我确实用自我照顾的担忧来推迟一些我需要尽快处理的责任。有时候，当我真的应该依靠的时候，自我照顾却成了一根方便的拐杖处理一些基本的日常事务．
在说“不”和挑战自我之间平衡你的自我照顾水平
在这段视频中，我将讨论如何在知道何时后退、重组和何时推进重要任务之间找到平衡的挑战，这些任务不需要以自我照顾创伤后应激障碍的为名而推迟。
另请参阅
APA的参考
(2017年9月18日)。找到正确水平的PTSD自我照顾，HealthyPlace。2023年4月1日，从//www.lharmeroult.com/blogs/traumaptsdblog/2017/09/finding-the-right-level-of-self-care-with-ptsd获取
作者:Tia Hollowood
优秀的阅读!我认为我们经常被极端的极端所困扰，要么全有要么全无，这是一种思维和行为，这会让人非常衰弱。我们严格要求自己休息，所以我们不休息，我们陷入了身体/精神/情感的深度疲劳，然后我们也对自己严格要求。在生活的很多方面，都是为了找到平衡。这篇文章很好地阐述了这个观点，具有很强的洞察力。雷竞技是骗人的