消极的自我对话阻碍了PTSD的寻求帮助

关于我的创伤后应激障碍(PTSD)，我经历了很多消极的自我对话。在我的PTSD诊断和治疗之前，我的日常生活充满了压力和毫无价值的感觉。在我生命的大部分时间里，我都生活在焦虑、抑郁和分裂之中。我无法想象没有这些症状的生活会是什么样子。在我去找专业医生之前，我已经什么都做不了了，只能坐在沙发上，为想象中的疾病和英年早逝而烦恼。即使在那时，我也过得很艰难让自己痊愈好像我不够重要，不需要帮助似的以下是一些我希望在我第一次寻求帮助时就知道的关于消极的自我对话和创伤后应激障碍的事情。

低自尊和消极的自我对话通常是创伤后应激障碍的副作用

与治疗创伤后应激障碍可能会感到虚弱或不充分，但实际上他们正在处理各种压倒性的症状，消耗大量的能量，只是为了每天的功能。创伤后应激障碍患者的共同经历是一种不足感。我们永远都不够好。我们从未真正值得得到任何安慰或愉悦。这种关于创伤后应激障碍的消极自我对话是没有帮助的。

我们经常有一种感觉，我们应该能够提高自己，如果我们可以向世界隐藏我们所有的不足，我们可能会欺骗人们认为我们比我们想象的更有能力。事实上，我们中的许多人都被驱使着追求完美，以弥补我们的不足。你完全有可能在面对世界时，同时感受到深深的抑郁、焦虑和绝望。然而，它对愈合没有任何帮助，如果不进行治疗，它可能会以可怕的崩溃告终，就像它对我所做的那样。

你的消极自言自语、情绪低落和创伤后应激障碍是可以治疗的

如果你或你生活中的某人经历过创伤，并试图在没有帮助的情况下日复一日地生活，那么是时候看看与创伤后应激障碍相关的自我对话了，它阻碍了你的治愈。这些错误的信念听起来熟悉吗?

• 我受伤害是活该。
• 我应该能自己处理这些问题。
• 我把发生在我身上的事想得太多了;我需要克服它。
• 不能让任何人知道我内心有多混乱和破碎。
• 如果我去看心理医生，我将永远找不到工作(组建家庭、社交、被尊重)。
• 没有人需要我。
• 我没有资格得到同情。
• 无论人们看到我做什么，我都必须表现得完美无缺。如果我不完美，我就毫无价值。
• 我不值得表扬，但我应该因为搞砸而受到惩罚。
• 每个人都会害怕和沮丧，我只是反应过度了。
• 我永远不会满足。
• 没有人会原谅我的过去。

虽然每个人都会有这样的想法，但人们会与之斗争创伤后应激障碍症状生活在充满这些错误认知的内心对话中。从创伤幸存者的角度来看，他们很容易相信。

对于那些与消极的自我对话和创伤后应激障碍作斗争的人，那些不能接受他们是多么不准确的人，是时候找一个可以与你分享这些不安全感的人了。你值得快乐，受过伤害并不可耻。

如果你理解这种挣扎，并且愿意伸出援手，请在评论中分享你的想法。