我们可能不会明确地思考这个问题，但对心理健康故事的反应可能会受到污名的影响。你可以很容易地浏览网上的帖子，或者听到某人谈论他或她的心理健康经历，并质疑他们的有效性。特别是，在当今这个人们可以在网上以任何方式展示自己的时代，质疑可能是件好事。但是，重要的是要考虑耻辱如何塑造我们对心理健康故事的反应。

认识到我们唯一能真正收费的是我们自己，似乎停止自我污名应该不是那么难。相反，它可能非常具有挑战性。如果你对结束心理健康上的自我污名有困难，不要担心。不只是你。

悲剧可以把人们团结起来，使他们为一项事业团结在一起，包括精神健康。虽然采取行动来培养意识是很重要的，但我们这么做的时候也很重要。不要等到悲剧发生后才与心理健康的耻辱作斗争。

与自杀相关的耻辱感通常被认为是一个统一的概念，但考虑它的不同表现方式是很重要的，这样我们才能更好地理解如何处理它。比如，男性和女性看起来不同吗?如果有，怎么做?(注意:这篇文章包含一个触发警告。)

作为一种表达方式，写作可以帮助我们理解周围的世界和我们的经历，包括心理健康方面的经历。许多心理健康倡导者谈到日记是一种心理健康恢复的工具。但是，写日记并不是唯一对心理健康有益的写作形式。

有时我在想，在与心理健康耻辱的斗争中，我做得是否足够。在精神卫生界，我们谈论的主要事情之一是与耻辱作斗争。如此之多，以至于我认为，要一直对抗它，也会有一种压力。尽管与心理健康耻辱作斗争很重要，但任何形式的压力都可能是有害的。

心理健康病耻感传播的方式之一是通过负面标签和辱骂那些有心理健康问题的人。这可能发生在一个人属于精神健康范围的任何地方，无论他们是否有可控制的或严重的精神疾病，但在所有情况下，给患有精神疾病的人起名字并不是解决精神疾病的有效方法。

精神疾病最普遍的污名之一是认为与心理健康作斗争的人没有努力去改善自己。有这样一种观点，那些有着相似的，相同的，或者更糟的挣扎的人已经度过了一个艰难的时期，所以其他人应该能够。但事情没那么简单，人们不要再这么说了。与心理健康作斗争的人都在努力保持健康，而这种斗争比你想象的要困难得多。

围绕着毒瘾的耻辱就像毒瘾本身一样无处不在。重要的是要认识到，传播吸毒成瘾的耻辱并不能解决吸毒成瘾的整体问题，也不能解决正在康复的人的问题。

与心理健康的污名作斗争是可怕的，尤其是当你知道一旦你停止沉默，开始大声说出来，事情就会改变。这种恐惧可能是因为你患有精神疾病，所以你会向脆弱敞开心扉。也可能是因为你将与耻辱的巨人般的名声正面冲突。有时候你甚至不确定事情到底会有什么不同。那么，当你开始与心理健康耻辱感作斗争时，会发生什么变化呢?