在意识努力中克服心理健康耻辱

在提高意识的努力中摆脱心理健康的耻辱似乎是任何人最不需要做的事情。毕竟，提高意识的努力是为了促进诚实的对话和对抗关于精神健康和精神疾病的污名．尽管这些努力有好处，但人们仍然可能会受到负面影响。

提高意识的努力可能会招致心理健康的耻辱

有很多心理健康和具体的精神疾病全年的意识日、周和月。就在上个月，我们有了世界预防自杀日和月，这个月还有更多，包括精神疾病宣传周和精神健康宣传月。他们都很擅长对抗心理健康的耻辱，帮助患有这些疾病的人感到被倾听和被关注(”心理健康宣传周对消除耻辱感很重要”)。

认为提高意识的努力会导致心理健康的耻辱，这似乎绝对是矛盾的，但这里有一些事情需要考虑。

从本质上讲，提高意识的努力会开启有关特定主题的对话，当人们开始谈论心理健康时，心理健康的耻辱往往很快就会随之而来。我看到过无数的意识帖子，人们在那里对我们的努力恶语相向。对于那些仍然强烈感受到心理健康耻辱刺痛的人来说，这可能会加剧消极和恐惧(”污名与歧视:污名的影响”)。

在我公开我的精神疾病之前，我心里总是有一种担心，那就是人们不可能不能了解我的挣扎，每一步都像是在羞辱我。当涉及到意识的努力时，它被放大了。每次我分享或点赞意识意识的帖子时，我都会担心随之而来的耻辱。这让我犹豫要不要参加。

在意识努力中克服心理健康耻辱的3个技巧

我知道，在提高心理健康意识的努力中，我感到被污名化的风险增加了，我知道其他人也有这种感觉。首先，我想说:没关系。你不必从害怕耻辱跳到公开挑战它。花点时间去积累是可以的。对于那些还没有意识到这一点的人，这里有一些方法可以让你在意识到这一点的几天、几周和几个月里度过心理健康耻辱:

1. 不要在社交媒体上阅读意识帖子下的评论．你认识的许多组织和个人可能会在他们的在线社交平台上分享帖子，这就为各种各样的回复打开了大门。最好不要把这些都放在一起，这样你就不必担心你可能会发现的污名化的评论。
2. 如果你觉得不舒服，不要参加意识活动．我知道提高意识的努力可以创造这种参与的义务感，如果你不这样做，你就没有尽自己的一份力。我知道有人在默默地为我们的努力欢呼，我也像那些在屋顶上呐喊的人一样感激你们。
3. 少花点时间上网。心理健康意识的努力并不仅限于网络世界，但这是发生的大部分事情。如果你对自己可能遇到的心理健康问题感到敏感，减少上网时间会有帮助，减少上网的机会数字自残．

这些只是我想到的一些技巧，可以帮助我在意识到这一点的时候克服心理健康的耻辱，我知道这些技巧会对我有帮助。我们彼此分享的技巧越多越好。请在评论中分享你的想法。