为对抗心理健康耻辱而做的事
与心理健康问题作斗争很重要。当谈论心理健康污名并提供一些对抗它的建议时，我们经常谈论不应该做什么。不要让别人感到羞耻。不要说这些话。不要相信耻辱告诉我们的谎言。最近，在HealthyPlace的一个博客上有一条评论指出了这一事实，并要求采取一些措施来对抗心理健康的耻辱。这里有一些方法，但请记住，你可以做很多其他的事情来对抗心理健康的耻辱。
对抗心理健康污名的方法
- 教育你自己:无论是作为精神疾病患者还是作为支持者，这都是对抗精神疾病耻辱的重要举措。有太多的错误信息，当我们与耻辱作斗争时，我们需要确保传递给他人的信息是准确的。自学还可以帮助你更好地理解你正在处理的问题，无论是精神疾病一般来说，或者一些具体的东西抑郁症，分裂情感性障碍,或双相情感障碍．我知道在互联网上筛选一个有信誉的网站是困难的，但从像HealthyPlace这样的网站开始，可以引导你找到更多可以帮助你忽略的网站神话然后说到事实。
- 分享来自可靠来源的信息:一旦你找到了准确的信息，与你认识的人分享这些信息，告诉他们你从哪里得到的。也许这是我的学术特点，但引用你的资料来源可以加强你所分享内容的准确性，并让人们有机会访问这些资料来源，如果他们想了解更多的话。在互联网上复制粘贴链接要容易得多，但即使在非互联网世界中，你也可以口头告诉别人你从哪里了解到你正在分享的内容。
- 阅读患者的个人故事:统计学和诊断术语是冰冷的，没有人为因素。添加一个人的因素通过某人分享个人经历帮助我们在情感层面上建立联系，帮助你理解你正在处理的信息。你甚至可以分享你读过的个人故事。希望这些故事能给你和你分享它们的人一个关于精神疾病的新视角，并帮助打破你可能仍然在处理的任何耻辱。
- 有礼貌:有时，我们这些看到过去耻辱的人会看到我们所理解的是不言而喻的。我的想法是，“怎么会有人这么蠢，会相信那些废话?可能会出现在我们的脑海中，有时我们会根据这些想法来行动。特别是在网络领域，很容易对别人发脾气。在这种情况下，保持冷静和礼貌是我发现的对抗精神疾病耻辱的最有效方法之一。当人们不觉得自己需要采取守势时，他们会更容易接受。
- 听:这篇文章分为两部分。在谈论精神疾病和耻辱时，要倾听对方。这样，我们就避免了一种反复的感觉，好像没有人在听另一个人在说什么。如果有人说你为对抗污名所做的事情无效，你也应该倾听。你所付出的努力和尝试是非常值得赞赏的，但如果有些东西不起作用，你就需要调整你的工作方式来改进这些努力(有效的倾听技巧）.
对抗心理健康污名的两个基本技巧
你可以在电视上找到劳拉推特，谷歌+，Linkedin，脸谱网而且她的博客；也看看她的书，皮肤躁狂计划:我们伤疤背后的故事．
APA的参考
巴顿，L.(2016年12月11日)。对抗心理健康污名的Dos HealthyPlace检索时间为2022年6月12日，网址为//www.lharmeroult.com/blogs/survivingmentalhealthstigma/2016/12/dos-for-fighting-mental-health-stigma
作者:Laura A. Barton
劳拉，我想感谢你花时间来讨论一个真正影响我们社区的话题。你谈到了让人们与他人分享他们所拥有的信息。我认为，当谈到结束心理健康的耻辱时，这是非常重要的。我们不仅需要自我教育，还需要将知识传授给他人。这就是我今天要讲的内容。我想与你分享，以及所有看过这篇文章的人，2016年帮助精神健康危机家庭法案。我知道政策可能令人生畏，但它是在我们的社区创造改变的有力方式。这项法案将为那些正在经历精神健康危机的人提供更多的服务，并更好地获得现有的服务。这项法案将为有自杀倾向的儿童提供更多的住院床位，它将教育我们的急救人员如何正确地识别和处理心理健康状况，等等。我向你们所有人发起挑战，与我一起倡导一种改变，使我们的社区更健康、更幸福。
心理健康污名化的问题在于，它影响的是患者本身，而不是听者。人们常常认为你在自怨自艾。我已经学会了对广泛性焦虑症和抑郁症缄口不言。是的，阅读你所拥有的东西确实有帮助。它能帮助你正常工作。我发现，走到公众中，与他们一起工作对我帮助最大。运动帮助。唯一真正了解广泛性焦虑症的人是患者。