克服自我污名的指南

我可以引导你克服自我污名，因为我曾经残酷地自我污名。然而，现在我清楚地看到，自我羞辱在过去对我的伤害远远超过当时造成的问题还有人侮辱我吗。遵循以下指南，克服自我污名，对生活和精神疾病感觉更好，并能够处理这一切。

我的克服自我污名的指南:何时，为什么和如何

你什么时候能克服自我污名?

当你选择克服自我耻辱时，你就克服了它。你必须选择追求幸福和自我价值的提升。没有人会选择患有精神疾病，你也不能选择不患有。我们可以选择的是如何对待我们的精神疾病。我们可以选择让它控制我们，毁掉我们的生活，也可以选择与它合作。

为什么要克服自我污名?

在我多年的抑郁中，我一直说服自己，我不值得拥有幸福，也不值得拥有生命中其他的美好。为了应对自己的不配，我说服自己幸福是不存在的;快乐的人实际上是被欺骗了，只有我知道真相。这就是自我羞辱对你的影响。它创造谎言来支持谎言，把你的现实变成妄想。

我如何克服自我污名化?

今天我努力理性思考。在我的精神疾病中，情感往往不能反映我的真实应该的感觉。就像你明明知道没什么好怕的，却不敢伸手去碰一个满是细菌的门把手。我的情绪会撒谎。

今天帮助我的是理性地思考我的心理健康挑战。如果我情绪低落，我知道理性地锻炼会让我感觉更好。但在过去，我经常选择被困在沮丧的情绪中。今天，作为一个理性的人，我再也不能忍受自己被困在沮丧的情绪中。我知道怎样才能摆脱它们，我不允许自己找借口不做我应该做的事情。

克服自我污名指南的要点

因此，作为克服自我耻辱感的指南，适当的营养、充足的睡眠、锻炼和充实的社交生活对提高自我价值感大有帮助。

• 通过定期锻炼，你将不再认为自己是弱者;作为你疾病的受害者。
• 通过充足的睡眠，你会发现睡眠减少焦虑和抑郁。
• 通过健康饮食，你会为你的大脑提供必要的营养，让你的“感觉良好”的神经递质燃烧。
• 最后，参加社会活动可以帮助你处理你的心理问题社会焦虑。

我知道这一切听起来好得令人难以置信，但事实并非如此。第一次也是唯一一次我的精神疾病的症状就是当我专注于让自己变得更好，并把康复作为我每天的首要任务。

当然，每个人都是非常不同的。但这些看似微小的调整，却能让那些饱受自我羞辱和其他心理健康挑战之苦的人产生翻天覆地的变化。

的完全蓝色网址在这里。克里斯也在谷歌+，推特而且脸谱网。