嗨，罗布。如您所见，我不是克里斯，但我是该博客的当前主持人，我只是想我会刺激回答您的问题。我不熟悉任何变化模型的阶段，但是我会说我完全明白了您在很难走时做某事的意思。我喜欢向人们推荐的东西，以及对我自己精神疾病康复的极大帮助，是婴儿的步骤。从小开始，即使是早上起床或外面检查邮件。无论您是因为您的抑郁而通常不会做的什么，都可以通过削减它来征服它，而不是试图一口气拆除它。而且因为我知道这可能令人生畏，所以这是我给出的第二条建议：拥有可靠的支持系统。无论是在线还是在网上，让您可以依靠的人，分享您的挫败感以及依此类推，都有很大的不同。他们不需要理解您正在经历的事情，而只是愿意在您经历时沿着您走。
如果您仍然对克里斯对此的想法感兴趣，我建议您通过他帖子底部的社交媒体链接与他联系。