用自残安慰音频应对

保持健康的生活工具喜欢自残安慰音频可以扮演关键角色的过程中获取和保持清洁自杀性自伤。

自残安慰音频是什么?

你可能看到过这个词已经在互联网上盛传,特别是如果你一直在寻找自己恢复工具。这里没有字典可以依靠,但我认为自残舒适音频是任何一种听觉输入,帮助你应付的渴望抵抗伤害自己的冲动。

就是这样。正是这种简单、适应性强。

你是一个音乐迷吗?任何一种音乐,减少引发的负面影响也属于这一范畴。对一些人来说,这可能意味着听柔和的钢琴音乐冷静下来,而其他人可能寻求通过重金属或说唱洗涤。类型不打紧——都是关于是否帮助你应付。

自残安慰音频甚至不需要音乐。有些人发现周围的声音,像海浪或咖啡馆聊天,更舒缓的音乐节拍。对另一些人来说,引导冥想甚至是温柔的肯定(包括许多自残安慰音轨在YouTube上你会发现在撰写本文时)可能更有效。

如何使用自残安慰音频复苏吗

自残安慰音频很容易找到你不已经有一些首选,自我感觉良好的跟踪,你可以找到一些如果你闲逛的流媒体音乐网站或应用程序。也有很多免费的因特网上环境声集合,当然,有疑问时,检查YouTube。

可能最明显的用自残音频是听它时你感觉强烈想伤害自己。出于这个原因,这是一个好主意,以确保无论你选择是你可以很容易地访问音频的。

如果你有智能手机你可以一直带在身边,这可能会是你的生命线安慰声音如果没有,你可能想要几美元投资于类似小型便携式mp3播放器和一些耳塞。如果你喜欢自然的声音,您可能还想找几个喜欢的spots-say,在你的门廊或在一个公园,你可以很容易地访问听你最喜欢的声音。

然而,根据我的经验,自残安慰音频在其他时候使用时是最有效的。使用这样的应对技术不仅仅是克服冲动的时刻。它是关于减少他们抓住你提高你的韧性随着时间的推移。学习一个重要的技巧是认识到当你被触发。然后,您可以使用自残自己安慰音频安抚你的情绪开始之前向敦促螺旋。

自残安慰音频可以同样是一个很好的自慰的方法应对任何潜在的耻辱,抑郁症,焦虑或者其他你可能会经历困难的情绪做屈服于你的冲动,尽管你最好的努力。

我还发现将自残安慰音频纳入每天的练习,比如早上冥想或下午走,可以特别有用。有舒适的小样本期待期间每一天都可以是一个真正的福音(甚至超出了)你的恢复过程。