心理健康改善的日记

心理健康的日记有这么多的方式帮助了我。它不仅可以帮助我跟踪我的情绪，但在我试图改变习惯时，它可以让我负责。通过始终如一的心理健康，我可以回溯，看看我的感受来自哪里。当我从一个情绪到另一个而不知道为什么时，我会受到沮丧。通过写下我的感受，我通常可以破译为什么我有那种特定的情感。当我试图改变习惯时，日记有助于我跟踪我的进步。首先，我为自己设定了目标 - 只是努力改变习惯的几个步骤。我可以每天杂志，我对我所做的一步迈向更大的目标。这不仅是激励，而且它让我对自己负责。

心理健康有这么多的日记。以下是让您开始使用基本的日记习惯的一些提示。

如何开始心理健康监测和改进

选择适合您需求的日记

有关哪些讨论更好：纸质期刊或数字期刊。这一切都归结为个人偏好。当他们用笔或铅笔时，有些人觉得与他们的日记有更多联系。看到你在自己的笔迹中写下的思想肯定有些东西可以说。您甚至可以涂鸦或创建插图。

其他人喜欢在数字平台上有着期刊的便利。您可以在您想要的几乎随时从手机，平板电脑或笔记本电脑访问它。就个人而言，我喜欢键入我的日记条目，因为我的日记条目比手写更快。我的想法往往很快就会移动，更容易跟上它们。大多数数字写入平台允许您标记您的条目，如果您跟踪您的情绪或习惯模式，这可能非常有用。尝试两种这些选项，以了解哪一个更适合您的需求。

给自己一个时限

盯着空白页面是最令人生畏的感受之一，特别是当你第一次开始日记时。通过给自己一个目标来编写一段时间的时间，它看起来不会那么难。设置一个定时器五分钟并写。当该计时器熄灭时，您将要继续写作。通过给自己一个端点，它使任务不太可怕，难以启动。你不必停止写时间。定时器在那里对你带来一些压力，让你动力开始。

不要担心拼写或语法

这对我来说很难，因为我是一个完美主义者。即使没有人会读过我的期刊，如果我注意到拼写或语法错误，我会停止我写作的东西，然后解决它。这通常会让我失去我的思想。当你开始写作时，就可以随之而来。如果您使用过多的单词，请不要担心它的声音如何，或者逗号位于正确的位置。本期刊适合您。没有人会判断它或等级。让你的想法自由，刚写。

说实话

同样，这个期刊是你的。你可以说出你想要的任何东西。不要忍住，不要审查自己。日记是一个如此伟大的工具，可以让那些赛车的想法从你的身上看，在那里你可以在身体上看到它们。也许他们不是那么漂亮，但日记允许你与你的想法来实现条款。如果你有焦虑，你不知道为什么，写下任何弹出的东西都可以帮助你弄清楚导致它的东西。当我持续的日记时，我可以看到我的情绪的趋势，这常常帮助我弄清楚我感到沮丧或焦虑的时候如何应对。

当你卡住时，使用日记提示

如果你坐在那里，无论你尝试多么努力，你都会绘制一个空白，期刊提示可以非常有帮助。提示帮助您以新的方式思考事物甚至提出您从未想过自己的问题。他们肯定会让你在盒子外面思考。它可能非常不舒服，但你从中获得的洞察力雷竞技是骗人的问自己棘手的问题可以真正利益你的心理健康。有很多期刊在线提示或者您可以购买一本具有提示和空间来回答它们的书。

日记习惯在短期和长期内享受心理健康

心理健康的日记是一个精彩的工具。我一直不一致，但我总是回到它。当我没有这样做时，我会注意到赛车思想，不断发展的情绪和动力来做出积极变化的问题。我觉得它在此刻让我感觉更好，但它也有助于我改变习惯和应对我的焦虑和抑郁症长期来说。

我正在向自己承诺，通过这杂志来跟进心理健康习惯。有时候，坐下来才坐下来，但我总是感激。