在恐慌发作时，我很难知道该做什么，尤其是因为即使是完成最简单的任务，我的头也会爆炸。当我恐慌发作时，我感到无助和恐惧，无法集中精力于其他任何事情。学习应对是一个混乱的过程，但随着时间的推移，我在这方面做得越来越好。这是我惊恐发作时的做法。

学院压力和苛刻。跟上有很多东西 - 更不用说工作有时多么困难。对学业的压力很正常。然而，如果您不管理它，大学压力会对您的心理健康产生负面影响。

社交媒体可以对您的心理健康产生负面影响。你不需要几十个研究来告诉你; 1你在自己的生活中看到了它。但它也可以是一个好的力量。你也见过（否则你仍然不会使用它）。问题是：你怎么能找到平衡？我汇集了一个DOS列表，并不促进社交媒体与心理健康之间的积极关系。

沿着消极的思想螺旋的兔子洞并不好玩，但是有时它是如此自动，所以它感觉就像我可以做任何事情来阻止它。它只需要一个消极的想法来爆炸到一个黑暗的地方，我觉得很焦虑，没有控制。如果这件事发生在你身上，这不是你的错 - 但你可以学会重新思考，所以这些令人讨厌的想法嘲笑你越来越少。

在我看来，完美主义造成不快乐，而且经常被误解。许多人认为完美主义者只是那些有不同颜色编码的规划者或遵守所有规则的人。他们无法观察到完美主义者内心深处的自我批评和不断的失望。完美主义者是最好的实干家，但他们往往是最不快乐的人。

现在是上午7点，我的警报熄灭了，我今天早上无法下床。有些日子，当我感觉真的雄心勃勃时，我打“贪睡”并在九分钟后爬出盖子。然而，大多数日子，我关掉了警报并返回我睡眠的安全性。当我终于醒来后的时间后，到下午的阳光穿过我的眼睑，我觉得迷失方向，失望和功能失调。我想知道为什么我不能留下我的床。

无聊和焦虑像发条相一致 - 完成那个分配时，当你的班次结束时，或者当你关掉光线去睡觉时，你的想法就开始螺旋。一旦你允许你的思想包裹着自己，焦虑就会陷入困境。

在所有形式中，悲伤都是令人沮丧的，但惊讶的悲伤是最糟糕的;自杀的爱人死亡的“惊喜”可能会让你想知道你是否可以生存。有许多因素，例如与人或心理健康的关系，影响你的反应和应对方式。（注意：此帖子包含触发警告。）

我的焦虑在睡觉前最严重。很多时候，我的焦虑会延迟甚至阻碍我的睡眠。我倾向于不喜欢晚上，因为我知道我的头一碰到枕头就会感到焦虑。

心理健康应用程序或应用程序左右弹出。在技​​术时代，我们可以访问这么多工具，可以帮助我们的日记恢复。我的手机不断在我身边，我将它用于许多不同的任务。在过去的几年里，我发现了几个心理健康应用程序，帮助我应对抑郁和焦虑的症状。这是最近一直帮助我的三个。