在我看来，完美主义会带来不快乐，而且经常被误解。许多人认为完美主义者只是有计划的人，或者遵守所有的规则。他们无法观察到隐藏在完美主义者内心深处的自我批评和持续的失望。完美主义者是最好的执行者，但通常，他们是最不快乐的。

无聊和焦虑就像钟表一样同步出现——当你完成任务时，当你下班时，或当你关灯睡觉时，你的思想就开始旋转。一旦你允许自己的思想环绕自己，焦虑就开始了。

我是安娜贝尔·克劳森，《数字一代心理健康》的新作者。几年前，我被诊断出患有重度抑郁症和广泛性焦虑症。回顾过去，我发现我一生中大部分时间都在与精神疾病作斗争。我与它的斗争还远未结束，但我已经学会接受现实。我发现，这种习惯帮助我培养了适应能力，我很高兴能在HealthyPlace详述这段旅程。

我了解完美主义和拖延症，因为我就是一个完美主义者。我知道完美主义会让你很难完成任何事情。当你第一次想到它时，这个概念真的没有意义。作为一个完美主义者，我不应该把每件事都完美地完成吗?完美主义并没有激发我完成每件事的欲望，反而让我不再想要完成我开始要做的事情。完美主义导致拖延症，这对我的心理健康产生了负面影响。

当我们想到社交媒体和心理健康时，往往是负面的联系。有无数的研究和故事表明，人们因为花时间在社交媒体上而患上抑郁症或焦虑症。然而，心理健康和社交媒体的故事还有另一面。

在抑郁最严重的时候，我感到无助，这让我怀疑自己。似乎我周围的每个人都能自己做得很好，而我总是在寻求帮助，或者没有坚持完成我需要做的事情。从那时起，我开始质疑自己。我是真的抑郁了，还是我只是偷懒，想摆脱什么?我只是害怕承担责任吗?我是在自欺欺人吗?但你知道无助感是抑郁症的一种症状吗?

边缘性人格障碍(BPD)和新关系带来了挑战。我们都知道边缘型人格会在人际关系中出现问题，但有没有一种方法能让它更健康地开始——我们能学会慢慢来吗?让我们来看看在BPD和新关系中慢慢来的重要性，以及边缘性障碍是如何让人很难不陷入其中的。

抑郁症治疗后的生活和我想象的不一样。我一直以为我的治疗结束后，抑郁症就会消失。电休克疗法(ECT)使我脱离了无功能状态。改用经颅磁刺激(TMS)后，我感觉更好了。我的药物终于起作用了。我不再麻木了。我又能动情了。最后，抑郁似乎终于消失了。但抑郁症治疗后的生活并非事事如意。

我的名字是珍妮·卡普，我现在是《数字一代心理健康》的合著者。我很荣幸能为HealthyPlace撰稿。我已经与重度抑郁症和焦虑症斗争了12年。我希望分享我与精神疾病的经历能帮助你或你所爱的人感到被理解，而不是孤独。

永远不要放弃希望。在你的生活中，有时候，在你觉得整个世界都要崩溃的那一瞬间，你的整个身体都充满了失望，你不知道自己是否还能坚持下去。昨天明尼苏达维京人队对阵新奥尔良圣徒队的季后赛上，我和其他百万球迷一起观看了那场比赛。但在还剩10秒的时候，奇迹发生了，它提醒我，如果你从不放弃希望，你认为不可能的事也能改变一切。