一切都感觉不可能吗？不是你，是沮丧

您是否在努力做以前毫不费力的事情？从吃早餐到发送短信，一切似乎都不可能吗？在您贴上标签之前懒惰或无能，知道这一点：不是你，是沮丧。

抑郁会使一切看起来都不可能

的影响沮丧各个人因人而异。例如，当我的朋友沮丧时，她遭受了失眠但是像以往一样生产力。另一方面，当我有一个抑郁发作，我努力准时醒来，我的生产力下降。

当然，这并不意味着我的抑郁情节是相同的，或者我的功能是静态的。我的功能取决于我的抑郁水平是轻度，中度还是严重。这不仅适用于我。抑郁症有很多类型和水平，每个对功能的影响都不同

当一切都不可能的时候如何获得

明智地选择您的任务

无论您的抑郁类型或水平如何，都会在某种程度上影响您的功能。临床术语是执行功能障碍，这是一支黑暗的力量。执行功能障碍是为什么您每天可以处理比无抑郁症的人更少的事情的原因。正确的做法是接受这一限制，并专注于基本任务。无需为“做得不够”而殴打自己。鼓掌自己尽力而为，而不是与他人进行比较并质疑自己的自我价值。

多亏了广泛的心理健康污名，人们会为您提供主意的建议，例如您应该停止懒惰和努力工作。这样的词是纯粹的无知和能力。虽然您无法改变别人的思维方式，但请确保您不要内化他们的能力。您缺乏动力既不是角色缺陷也不是个人失败。因此，尽力而为，休息而不会感到内gui。努力提高自尊心，因为抑郁症会攻击它。永远记住：你不是虚弱的，你很坚强。

如果您的功能降低，请寻求帮助

如果您发现自己比平时更疲倦，不知所措，无法运作，请确保您咨询精神卫生专家。这样的迹象可能表明您的抑郁症变得更糟。获得许可的治疗师可以帮助您学习新的应对技巧，并使您走上康复之路。最后，如果你想支持抑郁症的人，让他们知道您有能力并且愿意以某种身份提供帮助。在与抑郁症的斗争中，一点仁慈和同情心走了很长一段路。