使用跑步来打击抑郁症

我用跑步来抗击抑郁症。当起床时，感觉就像是一个身体上的挑战时，搭跑鞋和慢跑可能是您想做的最后一件事。我一直感觉到直到我发现跑步能力有多强大抑郁症状。

跑步打击我的抑郁症状

我起步非常缓慢。一开始，我把iPod带走了一首流行歌曲，然后走了一首歌，然后走了另一首歌，甚至是两首歌曲，然后才能激励自己再次开始步伐。很难让我的身体运动，但是跑步几分钟后我感觉好一点了，所以我一直保持着。

最终，我一次开始跑整英里。我发现三英里足以给自己带来情感上的提升。如果我感到焦虑，有时我需要跑五英里才能融化，直到我只关注一只脚在另一只脚上。到我长期完成比赛时，让我不高兴的东西突然变得更小且易于管理。

跑步可以改善抑郁症等心理健康问题

运动释放内啡肽并不是什么秘密，正如埃勒·伍兹（Elle Woods）如此恰当地放入的那样合法金发，“内啡肽使你开心。”将体育活动与心理健康联系起来的研究正在堆积，一些研究人员认为，运动对抑郁症的有效性与治疗或药物一样有效。这就是为什么跑步在我的武器库中应对的重要原因沮丧，但这是迄今为止唯一的。跑步肯定有助于与我的沮丧作斗争。

跑步也给了我一种成就感。它为数百个小胜利创造了机会，这些胜利是我有时会感到绝望的出色解毒剂。每次跑步都是为自己创造个人记录的机会，无论是最快的速度，最远的距离，甚至是“一周中最好的跑步”。

与跑步抗争

毫无疑问，跑步使我变得更强壮。我已经定义了小腿肌肉和七个半马拉松丝带，可以在我跑步的数百英里处展示。但是，我从跑步中获得的真正回报是使我能够击败悲伤，绝望和焦虑。当我的抑郁症状爆发时，我只需要一个播放列表，运动鞋和开阔的道路即可回到正轨。

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