应对逆境和抑郁

当你生命中的一切都是游泳但是应对抑郁症和逆境是什么难以达到抑郁症？我们如何同时应对逆境和抑郁症？

逆境和抑郁可能是压倒性的

最近，我一直在应对逆境和抑郁。从去年12月开始，我一直在为当地的一家慈善机构做兼职，上个月我被解雇了。在我的自由职业工作中，我也有一个“干补丁”，因为一个客户没有支付我所做的工作，所以我的财务状况也不是最好的。当事情进展顺利的时候，我已经控制住了我的抑郁，但在这一系列不利的环境中，我的抑郁以复仇的方式卷土重来。我完全被所有的事情淹没了，我不知道从哪里开始——我应该先和生活中的困难做斗争，还是先和抑郁做斗争?

寻求帮助来应对逆境和抑郁

说真的，不要孤军奋战。我试过了，把自己送到了一个非常黑暗的地方，所以我不建议你试图把整个世界都扛在肩上。抑郁会变得非常可怕，所以如果你知道你又要陷入它，首先要处理好抑郁。

当我最终意识到我需要去看她时，我的家庭医生帮了我很大的忙，她向我保证，事实上，我的手有点不舒服，我正在尽全力在几个方面应对。一点点安慰让我不再觉得自己很失败，而是更多地认为:“我现在正在处理一些困难的事情。”我能够回去在选择性5 -羟色胺再摄取抑制剂(SSRI)抗抑郁药我一直服用,直到去年年底,在一个星期左右,云已经取消,我可以更加清楚地思考一些我可以做的事情来帮助自己。真希望我读过阿什莉的文章制定预防抑郁症的计划在我最近的一期节目之前——这是我要推进的。

一步一步地应对逆境和沮丧

没有直接得到所有答案也没关系。我们不能很好地应对逆境，这也是抑郁症的一部分，而逆境会使抑郁症恶化。循序渐进的处理事情会有帮助。把重要和紧急的事情优先处理，其他的事情可以等你身体好一点再处理。制定一个你觉得可以实现的计划(不要尝试做太多，让自己走向失败)，然后开始处理事情。事实上，当你开始解决哪怕是一些小问题时，它实际上可以改善抑郁，但你首先需要足够好来采取这些小步骤。

下面的视频描述了我所学到的如何应对逆境和抑郁，以及我将如何在未来帮助自己。

https://youtu.be/HarvTpvaCXs

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图片归属:凯特·加德纳，使用下创造性的公共许可证。