抑郁可以是一种精神锻炼

躺在床上，盖上被子。看看表就知道你迟到了。你该走了。你需要动起来。你得起床了。你知道的。但你的身体却感觉沉重，卡住了。你在脑子里对自己大喊大叫。起来!但你没有。 Get moving! But you don't. It's as if抑郁症让你瘫痪了。你知道该怎么做。你知道不这么做会有什么后果。但你还是觉得自己动不了。

向抑郁屈服?

内疚开始了。消极的想法，你是多么的失败，因为你没有站起来。因为你没有尽到自己的责任。感觉其他人都没有这个问题。感觉就像你是唯一一个不能正常工作的人。你的治疗师说那不是真的，但她只是出于好意吗?为什么这种事总是发生?

现在你真的迟到了，你让人们失望了。你的电话响了又响，但你忽略了它，因为你感到羞愧。朋友们打电话来问你是否还好。不，不行。一点也不好。但你说，我很好。只是今天感觉不舒服。谢谢关心。

对抗抑郁

你的固执终于开口了。对着消极的声音说话。安静点!我有抑郁症，但抑郁症不会主宰我的生活。我已经尽力了!我将站起来不要感到羞愧。抑郁不会获胜。把毯子掀开，洗个温暖放松的澡。列出我的优点。迟到一天并不意味着我是一个失败者。10天的困倦并不能说明我是个失败者。我可以一次做一小步。我以前做过，我会再做一次。我可以，我也会。