十大事情来帮助对抗抑郁
我们得到了大量的前10名名单每年的这个时候。所以我由我自己的列表。这是一个十大我知道我应该做的事情来对抗抑郁。
我在这里要明确。我都不做,常常无法做任何。但我知道他们的工作。
- 锻炼。虽然我最近没感觉运行(曾是激情),我至少半小时在跑步机上大多数日子。不太冷的时候,在户外散步也能有所帮助。运动总是让我感觉更好。
- 做一些小的,现实的目标。这一个经常与工作有关。当我感到不知所措,我可以生存,如果我记得设定小的目标。等我回电话的。或清理我的收件箱。
- 得到一个按摩。我不知道科学说,但我知道我的心灵和身体的想法。常规massage-even要是monthly-always帮助我有更好的身心。
- 把我的药。他们所有人。我一般的病人,但偶尔我变得草率而忘记带的抗抑郁药。我可以把那些不想吃药当他们开始感觉更好。这是自然的。但这绝对不是个好主意,如果没有与医生交谈。
- 关注我的家人。残酷的诚实。有时我不”“当我和我的孩子。只会让我感到内疚,当我回头看,意识到我浪费了一个机会去爱或者与他们取得联系。我切断了我的电话时做得更好,把一天的烦恼走出我的脑海,哪怕只是短暂的。当我这样做,我的孩子们喜欢我更多。我总是感觉更好。
- 寻求工作与生活的平衡。这是一个永无止境的追求,我没有答案。我不确定我知道工作与生活的平衡是什么样子。不过,我知道它不是。和太多的时间在工作中或在家里压力太大不是吗。我爸爸常说,早上的工作依然存在。回家了。
- 保持精神上的健康。我是一个信徒。我不评判别人谁没有,但我知道我的信仰很重要对我来说,它可以帮助我在我的黑暗时刻。这就像进入战斗的盾。当我得到精神上的懒惰,我的问题似乎山。
- 让我治疗预约。我的治疗师是真的,真的很好。我的经验和我的知识通过阅读大量有关严重的抑郁症是医学和心理治疗通常需要战斗这种可怕的疾病。
- 听音乐或迷失在电影。音乐可以让人心情为我改变。我必须小心不要听音乐让我更加沮丧。电影是一个伟大的分心,焦虑是得到最好的我。一部好的电影可以让我的精神,把我的注意力从问题。
- 回馈。抑郁症可以把我们变成自私的人。我发现当我为别人做点事情,这让我感觉更好。在一个非常糟糕的一天当我的能量很低,这可能是一些简单的提供一个很好的赞美同事。或我的妻子。这总是一个好主意。志愿者活动是一种更好的方式来连接和感觉更好。
我希望这十大帮助。我对你的爱分享什么使你感觉更好,也许我们可以讨论一些在下周的博客。
有一个圣诞快乐!
APA的参考
j·史密斯(2011年12月23日)。十大事情来帮助战斗抑郁,HealthyPlace。检索2023年7月14日从//www.lharmeroult.com/blogs/copingwithdepression/2011/12/top-10-things-to-help-battle-depression
作者:杰克•史密斯
一些很好的点:我完全同意。我完全同意别人的评论运动是极其困难的,当你沮丧。我写我的故事和其他技巧应对抑郁症在我的博客上,如果你想检查一下:beckybeyondblue.blogspot.com
我一直挣扎在抑郁和焦虑因为我15岁,在许多不同的抗抑郁剂。我也尝试过许多不同的疗法,医疗和整体。我做的好。我自豪的是我开始写博客对我的个人经历与抑郁和焦虑。不是很多,但是我发现它的真正治疗方法得到我的思想我的头,我想我将要继续。随时阅读
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所有的10个建议对我非常有帮助在应对情绪的波动。然而阅读我悲哀的家庭成员或朋友给意见采取药物和是否它是一件好事。那些遭受着严重的抑郁症、双相抑郁,焦虑,Schzophrenia等等…需要评估精神病医生为他们的障碍。上述条件的症状大脑和雷竞技到底好不好用神经递质不工作。如果一个诊断和药物处方,它不应被视为一个弱点或失败会比治疗采取了糖尿病,硕士、癌症等,大脑是一个器官和主要器官。精神疾病的继续了耻辱,耻辱,通常没有受过教育的判断。没有羞耻服药治疗疾病,E.C.T.疗法等,拯救生命,这是最重要的。
沉重的大萧条期间锻炼对我来说是非常困难的。我不干了4个月。我终于开始只有1英里慢跑三次一个星期。很难,没有乐趣。渐渐地,和3个月后,我每周慢跑4天每次约4 - 7英里。我终于感觉更好。运动帮助。
大名单,很好的应对机制。我很难使用工具的时候,大萧条变得如此糟糕,我不能面对一切。(尽管这是一段时间以来我一直在这状态)。我不想跟任何人说话,看到任何人,看电影,什么都没有。运动是困难的对我来说由于物理限制但我不能想象自己出去散步当我在该州。我发现一个方法,帮助,一个应对技巧和读一本书。大调的我最后爆发的抑郁,我读8本书在7天。出于某种原因,我迷失在书,电视或者电影看起来更刺激我。
谢谢你这。
我最近在药物,但是我父母反对这个想法的r,以免上瘾。但我想谢谢你提醒我,抑郁症自我伤害的不是我的错,我的思想r不合理。谢谢你:D
让我们保持积极的态度。
你好,我是贝弗利,我读了所有的评论,看看我适合任何特定的类别。我有抑郁,焦虑,一直在吃药,普兰和阿普唑仑帮助我这么多。只是最近,我不得不改变为抑郁症Celexa不再我的保险覆盖造成的。我现在在20毫克几天没问题,其他时候,我感觉很糟糕所以博士说尝试20毫克一会儿,然后他可能会改变我40毫克,他说大多数人需要40毫克。我去教堂和阅读圣经,路标和祈祷很多帮助。我72岁,已经退休,与我的猫独自生活。自1984年以来我一直离婚,希望我还是能找到一个好的基督徒男人和再婚。只有上帝知道的可能性。我喜欢我的家人和孙子,尽量保持忙碌在我的公寓,与女友外出吃饭或购物。我会继续阅读这个网站,我希望我帮助别人和我的评论。 Bev
我患有抑郁和焦虑,主要是焦虑的只要我能记住。最近几天,这是一个真正的斗争,即使我比我感到更快乐和更稳定的或在我的生活…我感觉有点空虚,我不期待…我不想再继续用药。我一直努力试图说服自己幸福但我觉得主要是麻木. .谢谢你让我讨论这个。
抑郁情绪的可怕的障碍需要一个复杂的和稳定的心理治疗,为了克服许多的困难。在这些事业抑郁症患者的适度生活方式表明一个至关重要的重要。的目的是活跃的,若乙方在日常接触中感觉。您的十个建议是一个很好的指导在这个方向,但它应该在考虑个人喜好各自的病人。从本质上讲,它应该是活跃的和坚持不懈的工作,它会找到一种精神满足的感觉。如果烦人的连接我们的全球负担的生活紧密联系,抑郁症的概率成功复苏将几乎没有,即使我们采取抗抑郁药物。
真正伟大的技巧!时我发现运动是没有商量余地的生活与我的II型纤维肌痛。当然当你情绪低落的时候,你想要做的最后一件事是,嗯,任何....但如果我能迫使它发生时,我总是很高兴我做了。
自从搬到英国,我与抑郁。目前,我不是药物——我看到他们作为最后的手段。我总是告诉自己,当我可能今天感觉很低,也许几天,我似乎总是出来后好了一段时间。所以我继续,直到我做。我觉得工作是阅读一本好书,迷失在故事;这是我使用过彻底享受作为一个孩子的作业堆积和大学接管了我的时间。
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