我不能停止侮辱自己

我不能停止侮辱自己。我很沮丧，这是我沮丧时所做的事情之一。我对自己说的侮辱是令人难以置信的苛刻，而且我永远不会对别人说的话。但是即使我知道这是抑郁症，即使我知道这是负面和有害的，我只是不能停止侮辱自己。

侮辱自己的人是正常的

尽管人们常常没有意识到这一点，但侮辱自己实际上是很正常的。它发生在具有某些特征的人，例如自卑，但不仅如此，每个人都会不时地做到这一点。

例如，您是否曾经犯过一个错误，也许是在您真正尊重的人面前，对自己说：“我简直不敢相信我这么说。我是如此愚蠢。”？

还是您可能在一周内被拒绝了两个约会，然后对自己说：“我很丑。”？

当然，您可能处于两种情况，并且不是侮辱自己，但是如果您一天的日子或可能有点敏感，那可能是您的反应方式。

我侮辱自己打败自己

您可能出于多种原因侮辱自己。您可能会感到沮丧，并感到非常负面。您可能拥有低自尊心，实际上相信您正在示意的侮辱。您可能与侮辱您的人在一起，所以侮辱会感到正常（当然，这是言论攻击）。或者您可能还有一系列其他原因；许多事情导致侮辱自己。

我侮辱自己，是殴打自己的一部分。我认为殴打自己是一个更大的周期，由许多侮辱组成，有些无缘无故，有些是出于理解的原因。殴打自己就是一遍又一遍地侮辱自己。

而且，我不仅侮辱自己，还允许我对自己说的侮辱得出负面的结论。例如，

• “你真是个愚蠢的b____h，难怪没有人喜欢你。”
• “这个错误证明了你是一个f __k。你不应该生活。”
• “只要去世，你愚蠢，胖，不可动摇的懒惰。”

（我只想澄清一下，虽然我的大脑一直告诉我死亡，但我实际上并不是自杀。如果您是自杀的，请从其中之一那里伸出援手资源和热线）

这听起来似乎很苛刻吗？好吧，这就是重点。沮丧的声音 - 不断侮辱您的声音 - 确实是一个非常苛刻的情妇。

观看此视频，以获取有关我如何侮辱自己以及我尝试做什么的更多信息。

侮辱自己会影响一切 - 这是如何帮助

基本上，如果您看到我看起来不开心，如果您看到我很难参与，如果您看到我安静而不确定，那可能是因为我高度侮辱自己。这些侮辱在这种程度上会影响一个人的每个层面。

如果您想帮助抑郁症的人倾向于自己失望的人，请尝试一下：

• 挑战他们对自己的负面假设。使用逻辑反驳它们。
• 提醒沮丧的人，他们永远不会以这种方式与他人说话；他们也不应该那样说话。
• 给他们应得的夸奖。相信我;他们可以使用它们。

我知道这可能会筋疲力尽，与他人的抑郁症打交道，我知道听到他们一遍又一遍地侮辱并试图挑战这一点是重复的，但是我们确实赞赏理性的声音，即使我们不能这样说此时此刻。