躁郁症和睡眠不好 - 首先是如何治疗？

据我所知，双极性和睡眠密切相关 - 睡眠和躁郁症也有联系。根据我的经验，不良的睡眠等于躁郁症。但似乎不良双极等于睡眠不良。那么，哪个是第一个？您如何治疗睡眠不好和双相情感障碍？

睡眠不好会影响双极

当睡眠不在时，躁郁症会玩

我认为，保持严格的睡眠时间表是您可以做的第一件事来改善双相情感障碍。将您的药物按照处方服用绝对就在那里（请注意，不应被视为替代药物）。我知道人们真的很难找到这一点，这是有原因的 - 双极性与您的昼夜节律混为一谈（您的生物钟告诉您何时睡觉并醒来）。实际上，与躁郁症最接近的基因也控制了昼夜节律。¹正是这种紧密的遗传关系可能表明睡眠时间表如此重要。当然，这也可能是为什么对双相情感障碍的人如此难以创建一个。

观看此视频，以获取我患有失眠和躁郁症的经历。

正如我在视频中所说的那样，缺乏睡眠感觉就像是一个不好的宿醉，会影响您的身体和大脑。感觉就像生病了。

当我真的很累时，我妈妈总是会说：“好吧，今晚你会睡得很好。”

哦，如果只是那么简单。我发现睡眠不好会引起双极症状问题，是的，但是我还发现睡眠不好会导致睡眠不好。

双极影响睡眠

而且，当然，躁郁症会影响睡眠的任何人都不会感到惊讶。根据精神疾病诊断与统计手册，，，，第五版（在美国诊断精神疾病的手册），失眠和高血压（睡得太多）是可能的症状沮丧在躁郁症中。此外，狂躁或者躁狂症作为症状可能会减少睡眠的需求。所以，沮丧，躁狂，卑鄙，或混合，您的睡眠可能会弄乱。

根据我的经验，如果我在躁狂情节中无法控制自己的睡眠，那么卑鄙的情节将继续并恶化，导致睡眠较小，导致双极性较差，等等。

睡眠不良和躁郁症

那么，您怎么知道最初是哪个是睡眠不良或躁郁症症状？

好吧，我实际上认为这没关系。当您查看问题时，您需要一起处理方程式的每一侧。

从理论上讲，治疗躁郁症甚至应该使您的睡眠不足。但是，情况通常不是这种情况。通常，睡眠问题必须与躁郁症症状一起治疗。

治疗睡眠问题的一些选择包括：²

• 有良好的睡眠卫生（这应该始终是优先事项）
• 某些抗抑郁药
• 镇静性催眠药
• Orexin抑制剂（这类药物是新的）
• 失眠的认知行为疗法
• 放松疗法/锻炼
• 褪黑激素
• 饮食和运动
• 灯箱（在不咨询您的精神科医生的情况下切勿开始使用Lightbox治疗）

这些年来，我的睡眠发生了变化，但是我目前的失眠对以上任何一种反应都不好。但这就是我。我一直很困难。

长话短说，如果您患有双相情感障碍，并且睡眠不好，则需要与医生交谈，并且睡眠治疗需要成为双相情感障碍治疗计划的一部分。（当您考虑睡眠时，也考虑跟踪它，以查看是否有任何外部因素影响它。）

检查我们的睡眠障碍资源和支持页面。

来源

1. Phelps，J。，”躁郁症，光和黑暗。
2. Chawla，J，失眠和管理。Medscape，2022年1月27日。