睡眠不足对双相情感障碍的影响
睡眠不足会对躁郁症产生严重影响。幸运的是，我通常有一个体面的睡眠多亏我的药物但是，有时候，我的身体就是决定在凌晨3点醒来，拒绝回去睡觉。我知道这发生在很多人身上，但我也知道大多数人没有躁郁症。我知道，对我来说，如果我睡眠不足，会对我的双相情感障碍产生负面影响。
睡眠与双相情感障碍
我以前谈到过睡眠和双相情感障碍(睡眠和双相情感障碍是怎么回事?)．晚上睡个好觉对实现或保持心理健康至关重要。如果我长时间睡不好觉，这通常是情绪发作的表现，比如轻度躁狂或复杂的情绪．我知道要小心我的睡眠。
睡眠不足对双相情感障碍的影响
我不知道没有躁郁症的人是如何应对晚上睡不好的。我猜他们只是第二天真的很累，脑子也不清醒，但只要多喝一杯咖啡，他们的功能就基本正常了。因为你在半夜醒来没有得到足够的睡眠而感到疲惫，这很糟糕，但这根本不算什么我晚上没睡好后的感觉。
对我来说，如果我起床早了两个小时，第二天我就完蛋了。睡眠不足导致的双相情感障碍的影响包括:
- 一种难以置信的睡眠需求——不仅仅是我错过的几个小时
- 极度模糊，无法思考(和写作)
- 的强化药物副作用比如缺乏协调
我可以肯定地说，多喝一杯咖啡没有任何帮助。我可以喝一加仑的咖啡，但它对我一点作用都没有。
处理睡眠不足对双相情感障碍的影响
不幸的是，我所知道的唯一处理睡眠不足和双相情感障碍的方法就是，你猜对了，睡觉。不幸的是，这似乎并不能立即解决问题，但我知道第二天，假设我睡个好觉，我应该会没事的。
因为睡眠不足和双相情感障碍的难点在于睡眠不足会导致睡眠不足因为它会改变情绪。所以，由于睡眠不足会自行加重，所以尽我所能尽快解决这个问题对我来说是至关重要的。
所以我发现，任何一个睡眠不足的夜晚都会导致失落的一天，这非常令人沮丧。也就是说，我试图阻止它变成一个失去的星期或更糟。自我照顾真的很重要。
APA的参考
特雷西，N.(2017年8月22日)。睡眠不足对双相情感障碍的影响，HealthyPlace检索时间:2022年5月29日，网址://www.lharmeroult.com/blogs/breakingbipolar/2017/08/the-effects-of-lack-of-sleep-on-bipolar-disorder
作者:Natasha Tracy
对于沉迷于智能手机和网络的年轻一代来说，睡眠不足正成为一个问题。我的观点是睡眠不足很普遍。
谢谢你分享你的经验。我没有过多地考虑过睡眠不足对我的状况的影响。通常我观察到，如果我睡得太少，一天的工作效率就会很低。同样，睡眠是治疗睡眠不足的唯一方法。至于失去的一天，我试着做一些对认知技能要求不高的轻松活动。我喜欢你的方法，不让一天的损失变成一周的损失。
这是一个极好的和相关的话题。对于患有1级血压25年的我来说，早起是我轻度躁狂的“警告信号”，需要服用医生和我同意的PRN药物。不幸的是，这些轻微的发作对我来说持续了几周又几周，即使在我试图做正确的事情的时候。我的医生说我管理得很好....(我的工作不再是没有压力和“非专业”的了。我做兼职，做志愿者，有更灵活的时间睡午觉等等。然而，我欢迎任何关于如何避免或缩短我每年至少两次的轻度躁狂时期的建议。
我明白了。从五月份开始，我工作超级忙。我的数据翻了一番。当他们关闭另一个办事处时，我们继承了他们的工作。一天下来我都累坏了。兴奋但疲惫。也担心财政状况和今年秋天可能会有更多的裁员…
我也经历了荷尔蒙的变化，尤其是由于更年期导致的睡眠障碍和潮热，今年夏天的热浪使我的问题更加严重。这些天我感觉自己像一只烤猪!!在这种内外热的情况下，晚上很难睡个好觉。我一遍又一遍地告诉自己这只是暂时的。
不幸的是，我的躁郁症不是暂时的。这些睡眠障碍也对它造成了损害……
为了在秋冬季节之前重新回到正轨，我的昼夜节律再次发生变化，让我陷入更深的困境，我要求了一些假期，准确地说是4周，令人惊讶的是，我得到了。要么这样要么让我的医生让我请病假。
这是我休假的第一周，到目前为止我还没有完成什么事情，但我仍然充满希望。我知道实施必要的改变需要一些时间。但现在我需要对自己温和一点，让我的身体有时间休息