通过期待小事来避免自杀

我发现避免自杀的一种方法是期待这些小事。我知道这听起来很简单，但是有些最有用的应对技术正如我对许多人所说的那样，当您患有精神疾病时，您需要为您做任何事情。如果很愚蠢，但可以起作用，那就不是愚蠢的。我发现避免自杀的“不愚蠢”的事情之一就是专注于期待小事。

双极抑郁症并避免自杀

我有躁郁症这主要表现为躁郁症抑郁症由于药物在抑制双相情感障碍的高分（而不是低点）方面做得很好。在这种旷日持久的抑郁症中，我经常经常经历，我经常会像我想死那样，每天都会感觉到。我本身并不称其为自杀，因为我不打算谋生，但这是一个死亡的愿望。

因此，有了这种愿望，我真的很难明天醒来，当我醒来时，很难不感到失望。

但是我已经弄清楚了一些事情：要找到更多的意义，避免自杀，重要的是要找到值得期待的事情。

期待大事吗？

大多数人期待大型活动：假期，毕业，奖项等。这样做的麻烦是，一年中没有那么多大事值得期待。这些事情很少见，这也许就是为什么人们如此期待它们的原因。

另一方面，如果我专注于欣赏和期待的小事情，那么一周内还有更多期待，更不用说一年了。

期待避免自杀的小事情

因此，我开始寻找生活中发生的微小事情。这可能是在尝试一个新食谱（因为我喜欢做饭）或给我的朋友她的生日礼物。这些是经常发生的小事情，因此很容易将它们视为理所当然。但是，如果我专注于期待这些小事情，那实际上会让我想减少死亡。这些“小事”帮助我避免自杀和自杀思想。

现在，我知道有些人会认为，期待一些简单的东西，就像在下午吃新的冰淇淋一样简单，这是对早晨努力工作的奖励，但对我有用。我还在这儿。它正在工作。如果我专注于从现在开始两天的事实，我可以见到我的朋友，出去吃早午餐，那就说明死亡的欲望到一边几天。

因此，我鼓励您看看您的生活，以及所有简单的小东西，并找到某物期待。您期待的可能是您所独有的：在公园里散步，刷猫或理发；所有这些都可以。记住，当您与敌人作斗争时沮丧或躁郁症，您需要做任何有效的事情- 无论您是什么。

通过期待小事来避免自杀思想

有关我的躁郁症抑郁症以及我如何期待避免自杀念头的更多事情，请观看此视频：

*如果您愿意死亡，请确保告诉您的精神科医生/治疗师。仅仅因为我知道这种感觉不会导致我的生活并不意味着对您来说是一样的，而且从“想死”到“计划死亡”很容易。不要让自己跌倒那个斜坡（（从自杀思想转变为自杀企图）。

你可以找到Natasha Tracy在Facebook上或者Google+或@natasha_tracy在Twitter上或双极爆发，她的博客。