关于双相情感障碍和计划的建议

上次我讲过为什么会这样双相情感障碍患者很难提前计划并坚持计划．今天这篇文章致力于帮助制定计划和治疗双相情感障碍。

双相情感障碍患者的计划

• 计划。要知道从现在到你的计划之间有不确定性，事情可能会发生巨大的变化，但无论如何要计划。给自己一个目标。如果你完全拒绝做计划，你就不可能有恋爱、工作或真正的成功。
• 制定对你来说合理的计划。对我来说，周末和朋友出去吃早午餐，然后回家工作是非常正常的。但对其他人来说，这两件事可能不能很好地结合在一起。如果爬楼梯已经是你能完成的最大任务，那就不要计划去爬山。
• 计划时尽量灵活一点。例如，与其说你会在下午5点到朋友家，不如说你会在5点左右到。
• 朝着一个像目标一样的计划努力。不要让计划在你的腿上跳;为你的计划做计划。所以，如果有天晚上我要和一个朋友共进晚餐，我可能会在白天打个盹，这样我就知道我足够清醒，可以真正和她交流。采取你需要采取的步骤，使你的计划成功。
• 如果需要的话，不要犹豫改变计划。现在，要小心这一点，因为如果你每次都改变每个计划，你会激怒别人，但如果，有时，你需要改变时间，地点，日期等等，这真的是可以的。
• 不管怎样，还是要做。我知道有时床在召唤我们，电视在引诱我们，这些选择让我们感觉比做一个项目或与他人交流要容易得多。我明白。但说真的，不管怎样，忍忍吧。（打败躁郁症:做你不想做的事我并不是想刻薄，我只是说，有时候我们不得不做我们不想做或不想做的事情，因为最终这对我们是最好的。你不能总是这样做，但试着时不时地强迫自己。
• 如果你需要取消计划，重新安排。尽量不要完全取消计划而不替换另一个计划。不要让自己那么容易就摆脱困境。
• 如果你改变了计划，在一定程度上解释原因。记住，如果你改变了某人的计划，他或她可能会认为是他或她。它不是。一定要解释清楚，你只是需要为你改变计划;并不是你不想见到对方。
• 不要放弃。昨天你没能完成计划并不意味着今天你也不能。请记住，我们随时都可能变得更糟，但我们也可以变得更好。

我想我要说的是，你应该把计划当作重要的事情来对待——因为它确实很重要。这是我们与他人交往的方式，也是我们与整个世界交往的方式，真的，没有它，你不仅会孤独，而且可能会因此而生病。

你知道如何成功应对双相障碍吗?

你可以找到娜塔莎·特雷西在Facebook上或谷歌+或@Natasha_Tracy在推特上或在双相情感嘟囔，她的博客。