如何不把双相轻躁狂的易怒发泄在别人身上
如果这是你的轻躁症状之一，知道如何不把你的双相轻躁狂躁易怒发泄在别人身上是很重要的。双相躁狂和轻躁狂的区别是什么?)．我希望我是那种把轻躁狂当作派对的人，但我不是。对我来说，我非常易怒、烦躁、焦虑和激动。但我知道这是我的一部分双相情感障碍所以我尽量不把我的躁郁症的易怒发泄在别人身上。
双相轻躁狂是什么感觉?
的轻度躁狂发作的症状不同的人会有不同的表现，但对我来说，这是一个非常令人恼火的时刻。我只想抨击那些又迟钝又愚蠢的人。我想痛骂别人，只是因为我太激动了。我想对别人发火，没有别的原因，只是因为我想发火，把这种烦人的能量发泄出来。这对我一点也不公平，当然对别人也不公平。躁郁症和愤怒/攻击之间的关系)．
如何不把双相轻躁狂的易怒发泄在别人身上
当然，我不能无缘无故地攻击别人或对他们发火。那会毁了人际关系，让我成为一个讨厌的人。所以这里有一些我不把双相轻躁狂的烦躁感放在别人身上的方法。
- 我知道易怒和其他烦躁的症状是我疾病的一部分，不真实也不合理。
- 我知道仅仅因为我有某种感觉，并不意味着我你能相信我的感觉吗我必须非常小心，不要凭感觉行事。
- 我知道我必须这么做为我的精神疾病负责对他人的行为要有节制。如果我选择按照这些感觉行事，可能会觉得这不是我的错，但我仍然需要为自己的行为负责，即使它们被疾病所影响。
- 我知道人际关系对我很重要，人对我也很重要。我需要尊重他们，以我希望被对待的方式对待他们。
- 我知道如果有人无缘无故地对我大发脾气，我会是什么感觉。我不希望别人也这样。
- 我知道说话前思考，深呼吸而不是说话，可以帮助我平息我的轻度躁狂易怒，从而对我的行为做出更好的选择。如何自信地沟通:7步)．
简而言之，我以前说过，躁郁症不是把别人当废物对待的借口，我知道这一点。我并不是说从一个生病的大脑里出来的想法很容易，但我说这是可以做到的。我是说不管我感觉如何，我可以不让这种感觉伤害其他人。因为，毕竟，当我头脑清醒的时候，我不想伤害别人，我必须把这个信念发扬光大，即使在输掉了我的躁郁症可以暂时减轻压力。
图像中阿什利·罗斯．
你可以找到娜塔莎·特雷西在Facebook上或谷歌+, @Natasha_Tracy在推特上或在双相情感嘟囔，她的博客。
APA的参考
特雷西，N.(2015, 9月18日)。如何不把双相轻躁狂的烦躁情绪发泄在别人身上，健康的地方。检索时间:2022年5月29日，网址://www.lharmeroult.com/blogs/breakingbipolar/2015/09/how-not-to-take-bipolar-hypomania-irritability-out-on-others
作者:Natasha Tracy
我很高兴能找到这个。我被诊断出患有II型类似于25年前,从来没有人告诉我,轻度躁狂可能不是兴高采烈的类型,所以我误以为它已经至少有十年我最后一个,直到当前的一个如此糟糕的我开始做研究(是找错人了,因为我觉得每日偏头痛)附近的被感染的症状,我不能告诉你我有多么努力去找到这个。感谢你的描述，让我产生了共鸣，我几乎如释重负地哭了出来，可以说我的咆哮和感觉是不理性的，我可以把它们放在一边，而不是试图把它们变成我一直在压抑的根深蒂固的问题(这是我试图把它们构建成的问题)。我已经能够退一步，意识到这是躁动的轻度躁狂把日常的小摩擦变成了巨大的人际冲突。它并没有阻止一切，但确实有很大帮助。非常感谢!
我知道我很敏感。我是一个相互依赖的人，当别人踩到我的脚趾时，我总是难以表达自己。有人告诉我，当有人伤害我时，我要表达自己。我没法当面说，所以就发短信了。我不停地描述他们是如何伤害我的。
所以，是的，我在压力下会焦躁不安，不知道什么时候该停止发短信。现在我重读我发的短信，或者避开别人，直到我冷静下来。我认为消极好斗和被忽视一样糟糕。
我发短信的另一个原因是他们不能怪我生气。当人们对我说了些什么的时候，我已经道歉了。我从不对朋友发脾气，但对我最亲近的人。至少现在我知道，当我感到焦虑不安，思绪纷乱时，我需要保持距离，直到我能停止这些想法。
我真的很欣赏你对伴随轻度躁狂而来的易怒的描述。这对每个人来说都非常非常艰难。我很高兴你找到了一个有效的方法，帮助你不生别人的气。正如你所说，你的系统的问题是，大多数躁郁症患者都已经知道了。我们知道我们要为自己的行为负责，不管是不是轻度躁狂。我们知道我们的关系很重要。我们知道如果别人发火，我们会感觉不好。听到这些事情只会让我感到更有压力，更有压力，就像我必须更加小心一样。这并没有什么帮助。也许你有一些减少烦躁情绪的建议。 That would help a lot more than reminding us not to be rude to others even when we've been holding it together for weeks and are really ready to break.
轻度躁狂易怒对我来说发生得太快了，以至于在我知道发生了什么之前我就采取了行动。然后我对自己的行为感到震惊。我还没有找到任何策略来处理这个问题，除了孤立。
是的,混合集. .
很可能是由于压力和我父亲的生日/忌日，不睡觉会开始
我无法控制自己的情绪，尽管我吃了药。
在杂货店哭了，这很尴尬....
15分钟后，我提高了嗓门，我他妈的恨我的生活!
下一个我就打他的脸!
或者踢他们的屁股!
然后,眼泪……
终于给我姐姐写了一封愚蠢的电子邮件(顺便说一下，她从来没有回复过，照例)
我敢肯定，天哪，桑德拉疯了。
让她休息吧……她会没事的……
啊，你知道的真少……&她没有很多崩溃....
其实我讨厌她，所以谁在乎呢?
当我想到所有的……哦，这是私人的，私人的。
我希望我可以敲一个hr左右，但我的头感觉就像有人用树干打它。
另一个偏头痛! !
生活在快车道....JC，我是唯一一个听到奇怪的屎.....我知道救护车是真的(对我来说不好)讨厌被人告诉做什么…
因为许多居民，我比你更聪明，甚至一些心理医生也比你聪明。
现在人们对我来说都是有毒的，所以我和我的猫呆在一起。
是的，我切断了所有的朋友(不是很多)
我单飞更好，但每个人都不一样.....我所有的应对技巧都不管用
今天……就像有时候，当这种情况发生时，我非常沮丧
当我如此如此努力地尝试，然后感觉为什么?
漫游。打算很快买一个水晶球(不，是认真的)，丝芙兰的美容产品和新衣服(我像这样减肥了)
我也感觉在一个紧凑的时间表上吃饭和吃药更好了，尽管听起来很无聊……
我仍然触发，我现在…在一个中间。
但我有应对策略的工具箱
药物……只要记住……小心行事。
我有一个分裂的地狱偏头痛....通常指的是混合情节
$ @ !桑德拉omg . .
那曾经是地狱，谩骂别人，打碎盘子，但思维敏捷……
甚至和最好的朋友打架。(身体和语言)
我得到了仿生女人的能量，没有睡眠……曾经有过外遇。
我的音响放着音乐，一边跳舞，一边在网上看性感的男摇滚神，一边
用我的扫帚(像扫把)
我还会把手机摔坏，这样我男朋友就找不到我了，因为我和一个不到40岁的男人在一起
那年我52岁……四部手机，一台电脑。
最糟糕的是我男朋友(和我同龄)开始跟踪我……
在groc商店....狂躁的我差点撞到装食物的推车，把商场的玻璃门砸了!!
Wowwzza ! !
有些人说他们喜欢肾上腺素的刺激....就我个人而言，我更喜欢安静的头脑。
有了平静，就能一直专注于任务。
哦。
也许有一天吧。
我所做的就是慢慢地数到十，现在闭上眼睛，呼吸一些空气……即使只是走出家门，也要绕着街区走一圈……或listening to the rain,petting my lovely cat,so gentle.
如果可能的话，我可以建议人们考虑养宠物，它真的是很好的治疗，无条件的爱
至少我从来没有因为我做过的任何事而被捕，所以松了一口气。
但当我狂躁时，我确实感觉像魔鬼一样被附身了
我可以头脑敏捷，但感觉很棒。但我无法集中精力同时做10件事。当这种情况发生时，我会回到卧室写作、看电视或做ps。有助于放慢思考的速度。
当我感到压力时，我对周围的人和我过去认识的人感到焦虑不安。
一些我觉得伤害了我的朋友，我到了必须和他们断绝关系的地步。但我有时会想，是我太敏感了，还是他们激怒了我。我试着列出我戒掉它们的原因，然后我意识到这和我的躁郁症没有任何关系。
我认为过于敏感也是轻度躁狂的一部分，但我可能错了。
我很难知道我是轻度躁狂。我压力大的时候就会这样。压力过大应该是一个致命的暴露。我过去在月经周期的高点时精力更充沛。至少在我精疲力尽倒下之前。我现在老了，身体疲惫，药物也更好了，至少在躁狂症方面是这样。最后，我的大脑以每小时1000英里的速度运转，我感到非常疲劳和沮丧，焦虑就像一列巨大的黑色货运火车向我驶来。又一个死秘密!我呼吸停止，得了胸膜炎。另一个! I should see that the end of the world is really not upon us, but I don't see that my thinking is wrong. Sensibly, I go to a therapist.
“劳拉，你有点躁狂。你说话太快了，一点意思都没有。
“呃……”
“呼吸!一……二……三……四……五……”
我想我应该把症状挂在墙上!
帮助我的是找到一个与政治有关、与我自己的信仰相悖的网站，并写下冗长的评论，表达我对这个制度的不满。这迫使我更清晰地思考，组织我的思想，并将它们引向适当的来源。
我儿子总是对我说:“你很狂躁，爱发牢骚。去睡个午觉吧。”不用说，当我已经很生气的时候，被人这么说只会让情况更糟。幸运的是，在他的咨询和愤怒管理课程中，他们正在研究机智的概念……仅仅因为一些事情突然出现在你的脑海里并且是真实的，并不意味着它就应该从你的嘴里说出来。他越来越好了，但他也到了一个年龄，他可以有意识地操纵我，让我看到一个暴躁和易怒的样子，他爸爸会介入，认为我心烦意乱的一切都是过度反应。
我昨晚就是这样。太可怕了。因为当你冷静下来后，可怕的内疚感就会涌上心头。当我这样的时候，我试着控制我的行为/反应，但有时很难。我能理解娜塔莎所说的，她觉得人们“迟钝而愚蠢”。我昨晚就是这么想的。我的思绪移动得太快了，好像我走在了其他人的前面，这很烦人。然后不久之后，我就变成了一个胡言乱语的婊子。当我在家遇到这种情况时，我就会走开。我一个人下楼，等它过去。 But after Natasha's comments, I realize that I need better skills to cope. I need to keep those tips in mind and try to use them to prevent my lashing out instead of just running away. Thank you again Natasha for continually writing about very relevant subjects. It's so helpful and I learn much.
我相信我们中的许多人在某种程度上已经知道易怒会如何影响我们/他人，无论我们是否是双相情感障碍，以及我们应该如何表现(如果没有治疗可能会有所帮助)，但问题是压力(经常引发躁狂/轻度躁狂)或疲劳(与抑郁症一样)经常削弱这种决心。因此，尽可能地努力避免压力(或通过锻炼或冥想等方式来改善压力)，有良好的睡眠卫生/时间表(以及健康的饮食)，并按照处方服用药物，这些都可以增强我们的力量，使我们能够做一些必要的事情来遏制这种不必要的/不合理的感觉/行为
娜塔莎,
每当我被问及轻躁狂感觉如何时，我总是不知道该说什么....你的描述恰到好处。是的，有时我精力充沛，但大多数时候我都很易怒，任何小事都会让我更生气。我发现自己越来越难克制自己不发火，但我知道是我自己生气了，问题不是别人造成的。幸运的是，我的丈夫有耐心和理解，我尽我最大的努力把我的烦躁情绪降到最低，或者至少我努力了。谢谢你的帖子!
梅根
娜塔莎,
谢谢你对轻度躁狂易怒的恰当描述。你已经描述了轻躁狂对我的感觉，如果有人问我，这篇文章将帮助我解释它。我知道这对每个人来说都有点不同，我很高兴听到你也不觉得轻度躁狂有趣。
我认为有一种误解，认为精力充沛、睡眠少是件好事。然而，对我来说，这种感觉很可怕，非常不舒服。
我真的很感激你。
凯西