不重要的决定和双相抑郁症
的帮助!我决定不了看什么!我早上醒来，在做了一大堆令人不安的梦之后，我很快意识到我还有一些多余的双相抑郁处理。当我坐在电视机前不知道看什么时，我意识到了这一点。或者根本不看电视。我面前有一大堆节目录音，每一个都觉得“不对”。我盯着电视。我盯着电脑。我不能下决心拿起电脑，也不能看电视节目。
像这样的决定通常是瞬间做出的。也许最多几秒钟。我猜一般人不会看到这种情况的困难。但这种类型的决定会让抑郁的人冻结。这种微小的，毫无意义的决定可以变成一个两极的大脑在两极的岩石中．这种类型的决定可能是如此压倒性，以至于它使其他一切都黯然失色，并产生瘫痪的状态。
双相抑郁和优柔寡断
优柔寡断是抑郁的症状之一．这不是人们倾向于谈论的问题，但它在日常生活中引起了问题。我们每天要做成百上千个决定——有些是有意识的，有些不是——想象一下如果你的大脑不能做出这些决定。想象一下，你走进厨房决定吃什么，却在鸡肉和鱼之间失去了选择的能力。
同样，我认为这对普通人来说很难理解，但选择似乎是不可能的。这就像是《苏菲的选择》，而不是像穿什么这样简单的事情。我不能告诉你为什么选择让人感觉如此难以承受，我只能告诉你确实如此。我只能说，每个选择似乎都是错误的。
也许这是由于冷漠。也许这是由于快感缺乏．如果你什么都不想要，或者你什么都不喜欢，那么没有什么选择比其他选择更好。
不过，我怀疑还有其他原因。我怀疑这个问题存在于双相抑郁症的根源之中。它存在于大脑的决策处理部分。
双相抑郁症患者做不重要的决定
我认为，当因优柔寡断而无能为力时，退后一步并记住真正重要的选择是很重要的。所以，如果我退一步，完全做其他事情——比如散步、抚摸猫或打扫浴室——不知何故，我更容易记住，这些决定大多是没有意义的，任何选择，真的，都是可以的。随便选一个，然后跟着它走。(因为我要说的是，一旦你做出了承诺，你就会觉得这些选择不那么“错误”了。)
[当然，如果决定真的很重要，那就更难了，但我不得不在另一篇文章中讨论这个问题。]
你可以找到娜塔莎·特雷西在Facebook上或谷歌+或@Natasha_Tracy在推特上或者在双相情感嘟囔，她的博客。
APA的参考
特雷西，N.(2014年5月6日).不重要的决定与双相抑郁症，HealthyPlace。2021年6月10日，从//www.lharmeroult.com/blogs/breakingbipolar/2014/05/unimportant-decisions-and-bipolar-depression获取
作者:Natasha Tracy
这太迷人了!我做决定总是很困难，但最近情绪很低落，做一些愚蠢的决定非常糟糕!太蠢了…
最近几个月，我的家人去世了，公寓着火了，我不得不搬家(我已经到了一个地步，即使是做出最微小的决定也会让我不知所措)。我没有意识到我的抑郁可能是我犹豫不决的原因，直到我读了娜塔莎的这些文章。谢谢你！
我真的花了一个月的时间来决定我的新公寓的两间卧室里我想睡哪一间(我会把另一间用作书房或书房)。与此同时，我睡在沙发上。这太疯狂了。
昨天读了这篇文章后，我把床垫搬到了1号卧室，从此以后第一次睡了个好觉。
另外，这不仅仅是关于吃什么。它的一切。从穿什么，到做什么，等等等等。我想，也许可以准备一块巨大的白板，事先把一切都安排好，这样我就不必当场做任何决定，这可能会有所帮助，但我该决定在上面放什么呢?!啊，噩梦哈哈
哦，我的上帝，我是一样的，除了它每一秒，如果每一天。我不是躁郁症，我有分离性身份识别障碍，bpd和其他愚蠢的情况。雷竞技到底好不好用我不能决定任何事情，试图完全压倒我。没有能力也让我很难受。在决定吃什么时，我崩溃了，压力很大，所以有时我就不麻烦了。为什么会这样?我已经山穷水尽了。这根本不是生活。我觉得内心很痛苦，死气沉沉
我也每天都在这些同样的无能为力中挣扎，几乎无法做出任何决定，尤其是那些无关紧要的小决定。
尽管读到这篇关于其他有同感的人的专栏文章让人感到欣慰
我错过什么了吗?我希望我能在这篇文章中找到一些关于如何扭转或管理(没有处方药)的答案。任何帮助吗?
听到其他人在做小决定时遇到困难的经历真是太好了。另一件让我痛苦的事情是，当我“感觉良好”的时候，把我觉得重要的事情列成清单，然后当我沮丧的时候，就不能执行它们了。对我来说重要的事情变得不再重要，所以很难决定从哪里开始。如果我觉得一整天都被浪费了，我就会对自己失望，觉得自己只是懒惰。内疚和后悔随之而来。但知道其他人也在经历同样的事情，让我感觉不那么孤立了。谢谢大家的分享!
关于重要话题的好文章。我数不清我见过多少人，他们的抑郁限制了他们的注意力、信心和决断力。我向他们保证，这都是抑郁症的一部分，因此是完全可以治疗和完全可逆的。许多人担心自己患上了阿尔茨海默氏症或类似的疾病。不是这样的。
当我抑郁的时候(大部分时候)，我也有做决定的问题，但事后看来，当我在抑郁的时候真的无法做出任何决定时，我服用的精神药物使问题严重恶化。到现在为止，我已经停药4年多了，当我严重抑郁时，我仍然有做决定的问题，但这已经不是原来的水平了。我相信这些药物对一些人造成的认知损伤是罪魁祸首(我怀疑最多，但谁知道呢?)在我吸毒的时候，我没有意识到我的身体受损有多严重。
我经常有这样的问题，通常是关于洗澡，房子的哪个部分要打扫，先打扫哪个部分。我不习惯先用吸尘器吸尘或装碗。然后，如果我不计划我的一天，我将去哪里，我将做什么，往往什么也做不成。很高兴知道我不是一个人。
我让狂躁的自己照顾抑郁的自己。因为我每个月至少会经历一次抑郁和躁狂，所以我必须学会如何正常生活。我狂躁的自我做饭、洗衣服、做家务;我抑郁的自己吃东西，穿衣服，不担心家务。它战胜了沮丧时的自我打击。大多数时候，这对我来说是有效的。因为，如果一个决定或行动需要超过三步，我就无法在抑郁时完成它，这非常令人沮丧，让我讨厌这种障碍和我的生活。对我来说，更好的是适应情绪，DBT理论或其他东西;尽管我狂躁的自我有时会因为我必须为抑郁症做的所有准备而不知所措。如果我能自嘲，那就更好了。
我真的以为我是唯一一个。谢谢你的分享，如此准确地描述了我们犹豫不决的类型。当我试着向朋友或家人坦白我被这些小事弄得不知所措的感觉时，我经常被嘲笑或被斥为“总是小题大做”。
我最近的策略是把任务(包括家务和有趣的事情)写在冰棒上。当我发现自己在踱步或盯着墙壁无法做出最微小的选择时，我就拉一根棍子。正如你所列出的，经常做一些与我所面对的完全不同的事情，可以让我的冻结状态得到放松。
再次感谢分享。
我一直都有这个问题。我会花几个小时来决定一些简单的事情，比如吃什么或去哪里，最后我放弃了，因为我无法决定，只是去睡觉。我也会纠结于一些奇怪的决定，比如在外面穿哪双鞋，我在脑海里想了无数个理由，为什么我应该选择每双鞋，最后当我无法做出决定时，我就呆在家里。我甚至很难决定什么时候该睡觉。找电视节目对我来说也是一个挑战。还有许多其他看似简单的决定，有时我无法做出。很高兴听到我不是一个人，我一直认为这只是我的问题，我不正常。
这是我第一次听到别人谈论这种行为。真的让我见识到了什么叫奇怪。是的，它可以在角落里支持你，而我什么都不做。我熬夜读书或看电影，不想上床睡觉，怕睡不着，浪费时间担心一种不舒服的感觉。但我一大清早就慌了，睡不着。起床，试着开始新的一天，但不能保持清醒并感到内疚，因为我可能在上午9点或10点醒来，我的一天感觉已经过去了一半。不知道发生了什么。我已经放弃了很多我喜欢做的事情，不会接近我生命中曾经愉快的时光。我也会避开我们多余的客房，因为那里有家庭照片，以及与墙壁有关的深度抑郁和黑暗的记忆。看起来太疯狂了!也许是因为这些爱好的残余在这个房间里，我已经放弃了。
谢谢你让我认识到不仅仅是我一个人。我每天早上要花好几个小时来准备出门散步，因为我总是要做很多小决定，然后我决定不去散步(或其他活动或差事)，因为我不能把其他人几乎可以自动或下意识地做出的所有小选择集中在一起，以完成简单的日常功能所需的基本行动流。再次感谢大家。
你好,主管Cammie,对此
我写过关于如何说服一个人他们需要帮助的话题，你可以在这里阅读这篇文章，但请记住，这是在我的个人网站上，与HealthyPlace无关:http://natashatracy.com/mental-illness-issues/convincing-someone-get-help-mental-illness/
但也有这本书你应该看看:http://www.youneedhelpbook.com/You_Need_Help/Overview.html
这是一本关于如何让你爱的人得到帮助的书。我听写这本书的医生说过，他想到了一些我没有想到的方法(我的方法只是一种方法)，所以我建议你去看看。
我希望这对你有所帮助。
——娜塔莎·特雷西
我儿子可能有躁郁症和强迫症，而且非常偏执。四年前我们要求他去看心理医生。他去了，但不配合，最终离开了我们的家。我们几乎没有他的消息，这很可怕。他现在23岁，最近(上周)搬回了我们家。我们非常希望他去看心理医生，但还没有提到，因为我们不确定最好的方法。任何建议吗?谢谢你！
我曾经在那里，我记得试着决定我是刷牙，然后喝咖啡还是先喝咖啡，这在某种程度上让我焦虑，当我不知道该做什么，这似乎很荒谬......但当你在那里的那一刻，它是真实的，每天自动的决定，甚至不是真正的决定，当你身体健康时，成为你每天必须跨越的障碍，度过你的一天，穿衣服，如果你决定穿衣服。
我想这就是为什么“他们”说不做重要的或生活
当你不舒服的时候改变决定，就好像你可以一样!?
别忘了幽默能帮你度过这段糟糕的时光。虽然这个建议可能是错误的，但我认为当我抑郁的时候，我的幽默感和我的自尊一起消失了。
这一切都会过去