双相情感障碍的非理性思维和交朋友

当双相情感障碍的非理性想法出现时，一个人如何开始交朋友?在公共场合，我感觉好像每个人都在看着我，谈论我，或者在做内心的判断。我敏锐地意识到附近的每一个人;观察他们的动作，注意他们的眼神交流，倾听他们的低语。从认知上讲，我知道这是不理智的。双相情感障碍和焦虑症并存)．我知道我不是每个人关注的中心，我的外表和行为没有任何问题。在现实中，这些人中的大多数甚至都没有再考虑过我。但当你经历双相情感障碍的非理性想法时，交朋友可能会很困难。

非理性的想法和交朋友的问题

这不是什么秘密患有精神疾病的人会有被孤立的感觉．我们以为自己和别人不一样，对吧?我们能感受到别人感受不到的东西。例如，感觉我们是每个亲近的人的负担。“正常人”不应该处理我们的“问题”，对吧?

错了。

支持系统不仅对双相情感障碍患者很重要，而且对他们也非常重要每一个人．我们每一个人。坐在教室后排，坐在椅子上，没人能看到你，这太容易了，因为你只是知道他们能从你脸上认出"躁郁症"我们中的一些人觉得自己有某种“气味”或“气场”，使我们与其他人区别开来，暴露了我们，这并不罕见。(阅读:双相情感障碍患者在学校和大学生存）

这仍然困扰着我，但我已经找到了一些方法让社交变得更容易一些。

如何在双相情感障碍的非理性想法下交朋友

1. 假装做一个你想让别人看到的人。我不是说改变你是谁，而是假装更积极，更外向，更任何东西你希望自己能做得更好。你可以为了成功而假装．
2. 开始一段对话。我知道，我知道。开始对话可能很可怕。很多时候，一想到这个我就心跳加速，但大多数时候，完成这个任务的感觉很好。上课时坐在别人旁边，对他们微笑。问问他们以前是否上过某某教授的课。这样的问题有助于打破僵局，通常情况下，你旁边的人会内心松一口气，因为他们也一直很焦虑。
3. 看起来平易近人。例如，当周围有人的时候，不要总是戴着你的耳塞。像这样的小事情会让你看起来更平易近人，人们也会更愿意靠近你。
4. 制定小目标。当我开始研究减轻我的社交焦虑和我的治疗师一起，我们列了一张我们认为重要的小目标的清单。就我个人而言，我对每件事都列清单，直到我知道清单上的所有事情都完成了，我才能休息。所以这对我来说是个好计划。在我的清单上，最重要的目标之一是每天和一个人说一次话(说些比“嘿”更实质性的事情)。
5. 列一张赞成和反对的清单。这是我和我的治疗师经常使用的一种练习，这种类型的思维在心理治疗师中很常见双相情感障碍治疗的类型称为认知行为疗法。例如，当你在考虑是否要问别人的名字时，在脑海中迅速考虑利弊。一个可能的做法是，他们告诉你他们的名字，你们就成了熟人，甚至朋友。最坏的情况是什么?他们可以告诉你他们的名字，然后就不说了。这不是世界末日，无论如何你都会为自己的尝试感到自豪。

双相情感障碍伴随着我们独特的个性以许多不同的方式呈现出来。我们中的一些人很外向，很容易交朋友，而我们中的许多人，包括我自己，却不是这样。通过努力和有意识的认识，就有可能克服这个问题并获得成功对我们的能力和自己更有信心．

你做过什么来克服你的恐惧和社交焦虑?如果你还没有克服这个问题，你会怎么做呢?你有什么想法和建议?

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