在没有桨的双极船上
我一直冥想过去两周每天三次，但我仍然无法找到内心的平静。真的是我自己的错。我贪多嚼不烂。我表姐让我照顾她的小儿子，我傻乎乎地答应了。我以为这和照顾我的女儿们一样简单。但有时候我忘了这不是件容易的事。我想我的双相情感障碍已得到控制我能做到的控制压力那是我的方式。
好吧，活到老学到老。
好吧，活到老学到老。只是跟另一个小家伙打交道太难了。我的孩子和她的孩子相处不好。这两者之间有一种竞争关系。尽管我尽力了，但都无济于事。淘气的时间和剥夺特权都不起作用。所以，我不得不放弃。该死，我是多么讨厌放弃!
这让我的自尊跌入谷底。
我非常想为我的表姐这么做，但我做不到。我无法应付这种情况。当我不得不在学校花很多时间的时候，我该怎么办?我也会举手吗?
我不再去看我的治疗师他本该帮我的我的压力问题．她没帮上什么忙。我需要谈话治疗，而不是我说话，是她想说话。我和另一个治疗师安排了另一个治疗日期。希望她能给我指出正确的方向，这样我就能解决压力问题了。
我试过冥想，但对我不起作用。
我的大脑不会停止说话。我无法集中注意力。我现在感觉很不舒服。也许是因为现在是春天，我的狂躁想要爆发。我也有睡眠问题。睡眠专家放弃了我，除非我服用抗抑郁药。我试图解释我的狂躁症在每年的这个时候很普遍，但她没有别的办法能帮助我。
有时我觉得我在无路可走的路上。有太多的问题需要解决。然后我记得是积极的我想会有机会的我只需要相信一切都会好起来。的信仰。这是我们的晚餐。
APA的参考
Fender, C.(2010年5月3日).在无桨的双相船上，健康场所。2022年6月8日从//www.lharmeroult.com/blogs/bipolarvida/2010/05/on-a-bipolar-boat-with-no-paddle检索到
作者:Cristina Fender
也不要对自己太苛刻。我偶尔也会这样。当我骑自行车或跑步时，我使用一种抑扬顿挫的呼吸方式，就像带鼓声的背部呼吸一样，以保持专注。在跑步时，我有时会停下来，所以这种呼吸在某种程度上起作用。光听我的脚步声也是如此。我继续呼吸(很重要)，内心的对话逐渐减弱。一个朋友建议我哼歌。我知道有些时候，一切都会很困难。都好了。坚持下去..
有一些事情，我绝不是一个冥想老师，只是一个人可能在同样的方式(我有某种形式的pd，有时抑郁，有时长时间)
你练习的是哪种冥想方式?
有很多风格，并不是所有的都是平等的，这可能是有益的做shamatha，将焦点(字面上的)放在一个物体上，如鹅卵石或一块蓝色的图钉粘在墙上，这样你可以锁定你的眼睛在物体上，并保持在那里，检查你的眼睛是否飞散，并重新聚焦在物体上)在网上有很多指南。这样才能不去管思想，思想就是思想，身体方面的活动如果比精神活动更重要的话，也同样重要。
你坐着吗?你的脊柱笔直吗?很多人都说这是最重要的。
你有冥想老师吗?教师实际上是必不可少的。
你的冥想时间有多长?太长可能会太多，一天三次听起来太多了，突然做长时间的冥想会导致一种精神上的冲击，可能更少也许一天30分钟或者早晚两次。
冥想经常会带来问题，有时它起作用的迹象是事情可能会变得更糟，因为一个人会意识到潜在的问题。同样，当一个人通过触摸伤口的部位来定位伤口时，我们已经找到了需要解决的问题。
希望这能有所帮助