今年减轻焦虑的18种方法

今年你需要找到减少焦虑的方法。最有可能的是，你已经在这样做了，这意味着你有一个良好的开端。你可能已经经历了成功，今年你可以继续前进。你可能也经历过挫折和困难摆脱担忧，恐惧，社交焦虑，赛车或强迫思维，以及无数的影响和焦虑症状。这就是为什么庆祝新年很重要。新的一年象征着一个新的开始。2018年，你可以学习一些减少焦虑的新方法。

把焦虑想象成落在纽约时代广场上的新年球。它一直在你头顶盘旋。它是沉重的。它很贵(它已经花了你很多钱内心的平静与快乐以及不受限制的生活自由)。它会下降。它会掉下来，因为你会按下按钮让它掉下来。当它撞到地面时，它会在你的水平线上，你可以采取行动让它滚离你。你就是那个让整个过程发生的人。您只需要各种“按钮”或工具来完成这些操作。作为诚挚的新年礼物，我为你提供了这18种减少焦虑的方法。

2018年减轻焦虑的18种方法

1. 创建一个愿景板或在日记中想象。焦虑消失后，你的生活会是什么样子?要彻底，要具体，并相信它。
2. 练习正念。当你的焦虑爆发时，把你的想法从焦虑中拉出来，想想周围正在发生的事情。
3. 养成日常习惯。早上的第一件事，睡觉前的最后一件事，或者在这两者之间的某个时间，休息一下，喝点茶，读本书，或者点一支香薰蜡烛——无论你觉得什么都可以减轻压力和焦虑。
4. 遵循常规。可预测性有助于缓解焦虑。
5. 确定你的价值观。当你知道什么对你来说是重要的，你就可以采取行动去实现它。这对管理因感觉漂流或与你的价值观不同步而产生的焦虑大有帮助。
6. 采取坚定的行动。决定你要怎么做才能把焦虑踢开。
7. 接受这种焦虑不可能完全消失。当你接受了这一点，你就不再与之斗争，从而腾出精力和时间去做其他事情。讽刺的是，这是一种减少焦虑的方法。
8. 独立的自己从焦虑中解脱出来，这样你就不会和焦虑融为一体了。你不是你的焦虑，你也不是你的想法。“我在社交环境中很糟糕”和“我认为我在社交环境中很糟糕”之间有很大的区别。
9. T迈出一小步。确定每天你可以采取哪些小步骤来实现你的愿景和价值观，远离焦虑。
10. 了解自己。焦虑试图占据我们的身份。收回我的话。你的优点是什么?你如何利用自己的优势来克服焦虑呢?
11. 减轻压力。压力会导致焦虑，所以要监控你的压力水平。在需要的地方进行调整和改变。
12. 了解自己的激情所在。你喜欢什么?什么给你带来快乐?焦虑让我们逃避事情，但专注于你的激情会让你朝着正确的方向前进。
13. 知道你的目标。你为什么想减轻焦虑?知道原因会给你额外的动力。
14. 每天(或几乎每天)做一些能让你走出舒适区的事情。来战胜焦虑在美国，你必须面对它，这需要勇气。
15. 冥想。安静焦虑的想法静静地坐着，让你的思绪飘过。
16. 保持健康的生活方式。身体健康对心理健康和减少焦虑至关重要。通过营养、水分和睡眠来照顾好你的身心。
17. 笑。说到焦虑，笑真的是最好的良药之一。它对我们的大脑和思想有积极的影响。
18. 锻炼。每天，每周几天，锻炼10-20分钟会对大脑产生积极影响，缓解焦虑。

也许从清单上的一两个开始，随着时间的推移逐渐增加更多。试图同时做这些事情可能会增加焦虑，这当然是你不想要的。按照你的意愿使用这些方法，它们会对你有所帮助。这样，你就会知道在2018年减少焦虑的最有效方法。