步行冥想会减少焦虑 - 现在

走出外面的冥想，立即减少焦虑。当我们感到焦虑，强调和紧张时，散步对我们有益，在身体和精神上。当我们添加时思想冥想致力于移动我们的机构，我们在直接时刻，积极提高我们的心理健康，减少焦虑。走路冥想肯定会减少焦虑。

为了能够减少焦虑，因为它耀斑似乎是不可能的。毕竟，焦虑是强大而顽固的。从焦虑夺回我们的生活是一个没有快速修复的过程;然而，再生控制我们的生活确实可能，并发生在我们一直随着时间的推移的行动步骤中。从事走路冥想是一种有效的焦虑，从你的第一个小步骤开始。

为什么步行冥想减少焦虑

焦虑很奇怪。它蜡和绕道，或者它可能是恒定的。它可以让我们的思想与担心和恐惧进行比赛，但它可以关闭我们，所以我们认为我们不能对我们的焦虑做一件事。它也可以似乎脱离蓝色。我自己的焦虑喜欢拉那招。我会去我的一天，没有焦虑，突然急于我焦虑。当发生这种情况时，我让自己从我正在做的事情休息一下，去冥想，一心一意地减少焦虑。

无论你焦虑的性质或类型，步行冥想都可以帮助您在任何特定时刻感觉更好。走路冥想来自佛教传统，是他们和平，以中心的生活方式的组成部分。因为它诱导内心的平静和平静，走路冥想减少了焦虑。以下是其工作原因的其他一些原因：

• 你删除了自己从你焦虑的地方。
• 你正在移动，释放浮雕能量，并吸引整个身体。
• 你做的事情把自己拉出你的头并重定向你的想法。
• 你注意到事情除了你的焦虑之外，因为你分散了焦虑的注意力。

如何使用走路冥想来减少焦虑

虽然有结构化的方法可以参与走路的冥想，但解放的事实是，因为你正在努力减少自己的个人焦虑，你可以走路并冥想任何适合你的方式。

关于走路冥想“对”的共同关注是节奏。传统上，在冥想时，走路很慢，让头脑和身体减速并简单地注意到（水步行冥想：用强烈的焦点获得平静的头脑）。这对我来说不起作用。我试过它，它只用于增加焦虑和激动。当我让自己以更快的速度移动时，我发现我仍然可以冥想并有效地减少我的焦虑。所以挑选对你感到舒服的节奏。

冥想涉及聚焦思想。对于我们大多数人来说，大脑永远不会没有想到的想法，但我们可以学会让他们来，然后缩小我们的焦点，所以我们正在关注焦虑以外的东西。

当您从事走路冥想来减少焦虑时，您可能会考虑探索这些冥想中的任何一个：

• 心灵 -;把你的注意力转向你走路时的感官。
• 感激 -;当你走路时，思考你生命中的事情，你觉得你感到热心。
• 自我升值 -：感受到你的身体移动并欣赏它。想想你的优势，包括通过进行行走冥想来控制的事实。

你绝对可以减少焦虑，就在那些激烈的时刻，通过踩下并从事一个心灵冥想。正常地散步地散步也会在长远来看焦虑。愉快的小径。