没有焦虑和抑郁的自我重塑
重塑自我焦虑而且抑郁症是一件让人解脱的事。焦虑和抑郁是沉重的负担，似乎可以完全压倒我们的生活。焦虑让我们陷入担忧和恐惧之中，而抑郁则让我们不堪重负，耗尽快乐和能量。的焦虑症状和抑郁症状有时候感觉像是我们的身份，像是我们变成了谁。从焦虑和抑郁的陷阱中挣脱出来的一个强有力的方法就是重新创造一个没有焦虑和抑郁的自己。
重塑没有焦虑和抑郁的自己
着重于解决方案的治疗是一种心理健康和幸福的方法，帮助人们掌控自己的处境和目标。以解决方案为中心的疗法的概念为基础的问题对让自己摆脱焦虑和抑郁非常有帮助:
- 当焦虑和抑郁消失后，你会是什么样子?你会是谁?你的生活会是什么样的?
- 为了达到目标，你每天能做些什么?
这些问题可以帮助你重塑自我，并真正决定你想要怎样在没有焦虑和抑郁的情况下生活。把它们看作是一次冒险，是一次自我决定的绝佳机会。
如何在没有焦虑和抑郁的情况下重塑自己
虽然在没有焦虑和抑郁的情况下重新塑造自己的过程中没有错误的方法，但有些方法是相当有效的。重塑你自己和你的生活是最容易的，当它是有形的，是你积极做的事情。
思考它，感受它，渴望它，这些都很好，但它们是被动的。创造是一个积极的过程，而你是负责做这件事的人。在下面的视频中，我将分享一些如何做到这一点的想法。你可以在没有焦虑和抑郁的情况下重塑自我。
我们联系了。我博客在这里．找到我脸谱网，推特，LinkedIn,Pinterest．我的心理健康小说，包括一本关于严重焦虑的小说，都是如此在这里．
APA的参考
彼得森(2016年1月28日)。重塑自己没有焦虑和抑郁，健康的地方。2021年5月26日，从//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2016/01/create-yourself-without-anxiety-and-depression检索到
作者:Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS
焦虑是精神的麻痹。我欺骗了自己，以为自己过着自己想要的生活，却发现自己仍然没有过上自己想要的完整生活，因为我所做的决定仍然是基于焦虑。我失去了很多东西!我做出的决定是基于恐惧，但我拒绝承认。现在回首的我只有一生，浪费了那么多的机会。我刚刚58岁，因为我无法重来，我只能每晚祈祷
你好凯西,
焦虑确实会让人麻痹。正如你所看到的，它也可以控制我们的决定。你看到了它，你知道你不能回到过去(反复思考和后悔过去会增加焦虑、压力，甚至抑郁)，这是一种力量。有了这些知识，你就可以在接下来的岁月中前进了。你可以决定你想要什么——没有焦虑的理想生活是什么——并制定积极的计划来实现它。
对于处于焦虑和抑郁早期阶段的人来说，这是一个非常合理的想法。近30年来，我一直饱受焦虑和抑郁之苦。(这些年来我一直在医生的照顾下)。我不知道如何想象自己没有焦虑/抑郁。我在想30年来人们有多少不同的目标和梦想。很多时候，他们会变成一个与年轻时完全不同的人。我几乎不记得我脖子上挂着这个信天翁之前的自己，更不用说想象其他的自己了。我认为提醒人们在疾病早期接受治疗是非常重要的。我也认为有必要提醒那些一次又一次的尝试都没有成功的人，他们并不孤单，他们在努力康复的过程中学到了一些关于自己的有价值的东西，但有时那些患有焦虑和抑郁的人并没有克服它，而是找到了一种生活方式。这是一个真正的真理，从来没有说出来，但需要被说出来。
你好,朱蒂,
非常感谢你分享你的见解。雷竞技是骗人的早期治疗焦虑和抑郁是非常重要的。越早发现和治疗，预后就越好——这适用于所有身心健康问题。你的话对那些长期患有焦虑和/或抑郁症的人来说是鼓舞人心的。患有慢性焦虑/抑郁并不罕见，所以你是对的——没有人是孤独的。这种长期性并不是由于个人缺陷、弱点或失败。我喜欢你的措辞:人们找到了一种靠它生活的方式。有时事情不会消失，但意识到人们可以并且确实在焦虑和抑郁的情况下生活，这是非常有力量的。人们可以改变对焦虑和抑郁的看法，学习应对它们的技巧，找到新的乐趣，新的生活方式，以及与令人沮丧的焦虑和抑郁共存的事情。再次感谢你的洞察力。雷竞技是骗人的
我喜欢这样的想法:制定可以实现的目标，并把它们写下来，直到它们触手可及。我从未想过创建一个私人Pinterest页面作为日记。伟大的建议。不过，我们必须记住，这些变化是困难的，如果我们倒退了，我们应该尽量不要气馁。坚持迈出这些小步，总有一天，你就会毫无焦虑地成为现实。
嗨挂钩,
你说得很有道理。改变是一个过程，而不是一个单一的事件，倒退是这个过程的一个自然部分。愿景和一小步一小步让我们到达我们想去的地方。这个过程不一定快，但很有可能。谢谢你分享你的想法!