正念可以平静焦虑的想法
焦虑，正如你可能非常清楚的那样，就是担心。不只是担心，而是强烈的、强烈的担心。它能控制我们的思想，导致我们思绪急转直下从一个到下一个。它可能很痛苦，让我们熬夜或消耗我们的白天。我们辗转反侧，汗流浃背，焦躁不安，思考，思考，再思考。具有讽刺意味的是，思考往往包含着克服焦虑的关键。你看，集中你的思考，或正念，可以平静焦虑的想法。
正念，在此时此刻，平静焦虑的想法
特定的焦虑和有焦虑的人一样独特，但这些焦虑的想法确实有一个共同的主题。通常，它们与当下无关。我们焦虑的头脑经常被过去的痛苦和对未来的担忧所吞噬。因为这些都是我们当下无法改变的事情，我们的焦虑就会爆发。我们玩“如果”的游戏，我们输了，焦虑赢了。
这是一个“假设”。如果我们想想现在而不是过去或未来?专注于当下被称为正念，它是众多文化和科学传统的一部分。为什么?因为它很有效。
正念是其中一个被证明有效的方法治疗焦虑．你可以把你的思想从过去和未来中拉出来，完全专注于你此刻正在做的事情，从而平息你焦虑的想法。你剥夺了自己为过去和未来焦虑的机会。这里有一个关于正念的简短对话:
APA的参考
彼得森(2014年1月19日)。正念可以平静焦虑的想法。检索时间为2022年6月5日，网址为//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2014/01/mindfulness-can-calm-anxiety
作者:Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS
非常感谢这个网站/文章。我正在处理所提到的事情。
尤其担心未来，没有安全感。
我会读更多关于正念的书，把注意力集中在当下。我唯一的选择就是“淹没”在我无尽的消极“海洋”中。
我很感激今天能找到这个。我选择快乐，但需要更好的应对技巧来实现这一点。
你好,信仰,
非常感谢你的阅读和分享你的想法。相信我，你并不孤单。我喜欢你选择快乐而不是淹没在消极情绪中的态度。对于焦虑，我们似乎经常淹没在消极的、快速的想法中。我发现正念非常有用，但它确实需要时间和练习来教会我们的大脑关注什么。对自己有耐心，要知道你一定能快乐。