说“不”会导致焦虑

在我使用NO时，它是我自尊的一个非常健康的部分。听别人说话时，要相信自己能正确辨别。不断提醒自己的优势、才能和成功。在你里面有一个巨大的真相。上帝正在处理你所有的问题，所以祝你有美好的一天。

刚刚在我的新闻推送上看到这条消息，就在这一刻，我不得不发邮件拒绝了几天前我才同意参加的邀请。
我陷入了混乱，感觉我必须说“是”，但这让我不舒服，当被问到时我想说“不”，但当时不能说。
我现在感觉好多了，我说了不，我很抱歉我不能去，我的意图是永远不会冒犯任何人，我喜欢自己和我的需要。
我每天都在努力做对我和我的需求最好的事情，但同时也试图取悦或帮助别人。
如果我不照顾好自己，就没有什么可以留给别人了，所以我们试着这样做是很重要的，有时说“不”是很难的。

我一直在努力记住“不”这个词是一个完整的句子。没有必要做任何解释。我还没有做得很好，但我有时会尝试。
我发现，有些人会问你其他的计划，或者为什么你不能，这就很尴尬了。我有一个亲戚，他往往是一个解决问题的人，所以会试图想出一个方法来帮助你，这样你就可以做到!
现在我答应在某人家里住一个多星期，趁他们不在的时候照看他们的动物。最后我告诉他们我对此感到不舒服，并提醒他们我不是一个真正的动物人，但如果他们找不到其他人，我会在他们身边。现在我必须克服沮丧和怨恨，知道我同意了，要有一个积极的前景。

我很难说不。但有趣的是，总是这样做并不总是符合其他人的利益!
我知道它是怎么来的。我妈妈是个酒鬼，她会让我去买。如果我说不，我不会买给你，后果是可怕的。
然而此时此刻……

对我来说，当我在说不之前想说不的时候，我会有强烈的焦虑，而且真的很难说出“不”这个词，我经常会试着说出来。但大多是和我不太熟的人。尤其是陌生人，甚至不是最好的朋友。有时候，说“不”比做我真的不想做的事情更难。我知道拒绝是可以的，但我就是会有不理智的感觉，尽管我知道这没什么大不了的。有时候，当有人决定想要听到“不”这个词，并且不放手时，这就变成了一件大事，这真的很不舒服。或者我做了我不想做的事，后来觉得自己很愚蠢或内疚。